Kako bi smanjili postotak potkožnog masnog tkiva, vaša prehrana mora sadržavati više proteina i ugljikohidrata u obliku povrća i nešto manje voća...
Otopite potkožno masno tkivo uz pravilnu i izbalansiranu
prehranu, trening, boravak na svježem zraku i kvalitetnom odmoru.
Ako se borite s potkožnim masnim tkivom, tada morate znati da je
prehrana ključna u osvajanju cilja. Bez kvalitetnih namirnica,
izbalansiranih manjih obroka nema ni napretka. Stoga si odmah
napravite plan kojeg ćete pratiti, ako želite uspjeti u tome.
Kako bi smanjili postotak potkožnog masnog tkiva, vaša prehrana
mora sadržavati više proteina i ugljikohidrata u obliku povrća i
nešto manje voća. Fantastičan izvor proteina nalazi se u mesu,
ribi, sirutki, svježem kravljem siru, jajima, gljivama itd.
Pratite obroke, vježbajte i što više pozornosti obratite na
centimetre, ne na kilograme.
Želim vam ugodan trening.
Ivana Posavec
Trening:
Mrtvo dizanje s dva kettlebella – 20 ponavljanja
Penjač na suspenzijskoj traci – 20 ponavljanja na svaku nogu
Hokejski čučanj – 20 ponavljanja
Air bike (može i običan sobni) 20cal
Sve ponoviti u što više krugova, radite ukupno 25 minuta, a prije
ovog glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje i
na kraju istezanje. Sretno!