Masno tkivo koje se nalazi duboko u trbuhu najgora je vrsta, jer potiče upalu i može naškoditi srcu...
U anketi koju je proveo Women’s Health žene diljem
svijeta otkrile su da su, od svih dijelova svoga tijela,
najnesigurnije upravo kad pričaju ili gledaju središnji dio.
Iako zdravi trbuh dolazi u svim oblicima i veličinama, znamo da
je masno tkivo koje se nalazi duboko u vašem trbuhu najgora
vrsta, jer potiče upalu i može naškoditi srcu. No, šokantan
broj žena ga ima – čak i ako su naizgled fit.
Dobra vijest je da vam jednostavne promjene mogu pomoći da se
riješite ove masnoće, a ovu su trfi savjeta koji će vam u tome
pomoći:
1. Ne morate izbaciti ugljikohidrate
Ali morate dodati vlakna. To promiče dobre crijevne
bakterije, koje su povezane s zdravom težinom.
2. Jedite bademe
Bademi su zadovoljavajući, bogati izbor vlakana, a
nedavna studija pokazala je da ljudi koji ih jedu svakodnevno
izgube više abdominalnih masnoća od onih koji to ne rade.
3. Dižite utege najmanje tri puta tjedno
Trening snage barem tri dana u tjednu može vam pomoći da
sagorijevate više masti, uključujući i trbuh, jer mišić
poboljšava vaš metabolizam.
Ali nemojte izbaciti i umjerenu vježbu. Pridržavajte se rutina
najvažnijih za ukupnu zdravu težinu,
pa izaberite nešto što uživate – trčanje, hodanje, bilo
što – i napravite od toga naviku koje ćete se držati.