Svatko se od nas pronašao u situaciji u kojoj je želja za čokoladicom bila toliko jaka da je bilo nemoguće suzdržati se...
Žudnje za hranom znaju biti veoma intenzivne, čak i toliko
neodoljive da si osobe ne mogu pomoći, a da ne posegnu za
njom. Većinom bude riječ o točno određenoj vrsti namirnica i
to većinom slatkišima ili hranom koja je bogata
ugljikohidratima.
Namirnice bogate ugljikohidratima potiču otpuštanje
hormona serotonina, dopamina, ali i
ostalih opuštajućih endorfina u mozgu. Utjecaj ovih
kemikalija stvara dodatnu želju za ponovnim konzumiranjem istih
namirnica.
No, postoje načini kako izbjeći žudnje za hranom, a u
nastavku saznajte koji.
1. Konzumiranje vode
Tijelo često može pogrešno interpretirati signale iz mozga
pa ono što mi osjećamo kao žudnja za hranom je zapravo znak
žeđi. Kada osjetite “udar” žudnje, posegnite za čašom vode i
pričekajte nekoliko minuta. Ako osjećaj nestane, znači da je
mozak slao signale za žeđ.
2. Izbjegavanje gladi
Mnogo ljudi na dijeti u potpunosti
izbaci kalorije iz prehrane, no taj potez može voditi
do učestalijih osjećaja gladi. Većinom onda u
trenutcima velike gladi, prvo pod ruku “padnu”
čokoladice i ostali slatkiši. Plan prehrane i točno određeni broj
obroka trebali bi stvoriti naviku hranjenja sa sve rjeđim
osjećajima žudnje.
3. Korištenje žvakaće gume
Istraživanja iz 2015. godine pokazala su kako žvakaće gume
mogu reducirati apetit i žudnje za hranom, a taj
rezultat prepisuju procesu žvakanja. Također, žvakaća guma
može biti dobra i zdravija zamjena slatkišima i grickalicama koje
sadrže mnogo kalorija.