Ovim treningom ćemo razvijati izdržljivost, pomoći otopiti potkožno masno tkivo i poraditi na mnogim važnim motoričkim i funkcionalnim sposobnostima. Stoga nemojte biti lijeni već krenite u osvajanje treninga...
Donosim vam jedan kružni funkcionalni trening kojeg možete
napraviti u udobnosti vlastitog doma. Sve što vam treba je lopta,
koja može biti bilo kakva, ja ovdje koristim mekanu od 5
kilograma, girja i vijača. Ostalo su vježbe težinom vlastitog
tijela.
Ovim treningom ćemo razvijati izdržljivost, pomoći otopiti
potkožno masno tkivo i poraditi na mnogim važnim motoričkim i
funkcionalnim sposobnostima. Stoga nemojte biti lijeni već
krenite u osvajanje treninga.
Samostalni trening u vlastiom domu je uvijek manje efikasan od
onog kojeg ćete odraditi uz budno oko profesionalca trenera, ali
ako sve napravite kako treba nećete puno izgubiti.
Budite uporni, marljivi i odradite sve ovo s minimalnim
pauzama,na početku se obavezno zagrijte s vježbama za
zagrijavanje, a to su kruženja, abdukcije, zanoženja, lateralne
kretnje i slično, pa razgibajte uz nekoliko čučnjeva, rotacija
trupa, iskoraka, sklekova itd., krenite na glavni dio treninga
dobro pripremljeni i spremni bez rizika od ozljeđivanja i
završite hlađenjem i istezanjem svih mišića pa postepeno vratite
tijelo u početno mirno stanje.
Sretno!