Uzimanje inzulina važan je dio kontrole dijabetesa, ali ono što jedete izrazito utječe na razine šećera u krvi...
Prehrana je ključna stvar kod osoba koje boluju od dijabetesa,
a superhrana za tu čestu bolest ima visoku nutritivnu
vrijednost, nizak udio masti i ne podiže razine šećera u
krvi.
Uključivanjem ovih namirnica u prehranu možete lakše kontrolirati
dijabetes, ali budite oprezni s porcijama jer su određene
namirnice bogate ugljikohidratima.
Tamnozeleno lisnato povrće
Zeleno listano povrće bogato je vitaminima A,B,C,E i K. Sadrži
mngo vlakana što potiče probavu, a nije bogato kalorijama.
U to spadaju špinat, brokula, kelj i raštika.
Grah i mahunarke
Istraživanja su pokazala da grah i mahunarke poput slanutka i
leće pomažu ustabiliti razine šećera u krvi pa tako možete lakše
kontrolirati dijabetes. Posebno u svoju prehranu uključite
pinto grah, crveni grah, crni grah i mornarski grah.
Šumsko voće
Umjesto da navalite na sladoled, posegnite za različitim šumskim
bobicama. Šumsko voće idealnoje kao desert, a bogato
je vitaminima, vlaknima i antioksidansima. Imate
širok izbor između jagoda, borovnica, malina i
kupina.
Zdrava riba
Riba poput tune, lososa, sardine i skuše predstavljaju zdravi
izvor proteina koji neće podići šećer u krvi. Sadrže dosta
omega tri masnih kiselina pa su zdraviji izbor od crvenog
mesa. Pokušajte konzumirati ribu dva puta tjedno.
Grčki jogurt
Jogurt je povezan s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, a ako
već bolujete od njega, jogurt može regulirati šećer u krvi.
Najbolji izbor bio bi grčki jogurt koji ima manje šećera, a više
zdravih proteina.