Svi znamo koliko nam je kvalitetan san potreban da bismo funkcionirali. Brojne su preporuke o tome kada leći, koliko spavati, što jesti prije odlaska na počinka, kada se buditi i još štošta, ne bismo li što bolje spavali.
No, stručnjakinja za spavanje, dr. Neil Stanley tvrdi da je među tim preporukama mnštvo mitova, primjerice onaj o osmosatnom spavanju. Dr. Stanley je demistificirala zablude o spavanju, a donosimo ih u daljnjem tekstu.
1. Svima nam treba osam sati sna
Trebate onoliko sna koliko vam osigurava da se tijekom dana osjećate energično i aktivno. Ako ste pospani tijekom dana onda je veća vjerojatnost da imate problema s kvalitetom sna, a ne s kvantitetom, tvrdi. dr. Stanley.
2. Kava će vas razbuditi ako ju popijete prije spavanja
Postoje ljudi koji su osjetljivi na kofein i njima će kava omesti san. No, to ne vrijedi za sve ljude. Drugima ona uopće neće raditi probleme – kad god je popili.
3. Vježbanje uvečer otežava zaspivanje
Večernje vježbanje neće loše utjecati na san. Važno je samo opustiti se nakon treninga.
4. Što smo stariji treba nam manje sna
To nije točno. Istina je da spavamo manje, ali to ne znači da nam ne treba sna. Navike u spavanju formiraju se u ranim 20-ima i ne mijenjaju se previše kroz život. Mijenja se sposobnost zaspati i održati kvalitetan san. Stariji ljudi teže zaspivaju i češće se noću bude.
5. Moguće je nadoknaditi san
Nije točno. Nemoguće je nadoknaditi neprospavane noći. Istina, bolje išta, nego ništa i stoga hvatajte svaki trenutak kada se možete odmoriti.
