Donosimo vam petnaest vježbi uz kojih možete izgraditi lijepu i čvrstu stražnjicu i noge. Često se na bedrima stvara celulit i potkožno masno tkivo, osobito s vanjske strane pa vam predlažem da vježbate, više hodate i hranite se što zdravije. Jedno bez drugog neće ići i za dobre rezultate potrebno je uložiti više truda.
Ovaj niz vježbi je samo baza, postoji na stotine varijacija, kombinacija itd. no, ipak je najvažnije da krenete iz početka i da radite klasične vježbe s kojima vam garantiramo vrhunske rezultate.
Na početku ćete raditi samo s težinom vlastitog tijela dok ćete nakon određenog vremenskog razdoblja kako ćete napredovati u trening dodavati i razna vanjska opterećenja kao što su bučice i pijesak za zglobove, girje, šipke, vreće, nestabilne podloge itd. te vam trening nikada neće biti isti.
Nemojte zaboraviti da je prije svega važno pravilno i tehnički točno izvođenje svake vježbe, a tek onda sve ostalo. Najprije naučite pravilan čučanj, a tek onda goblet. Uvijek prvo učimo abecedu tek onda pišemo sastavke.
Želim vam vrhunske rezultate! Ivana Posavec
