Ovoga tjedna vam preporučujem jednu Tabatu, naravno, vi možete napraviti nekoliko istih, ako to želite. Radi se o četiri jednostavne basic vježbe koje radite jednu za drugom te ponovite tako ukupno dva puta što čini jednu Tabatu od 4 minute.
Tabata je nastala još devedesetih godina u Japanu, a izmislio ju je dr.I.Tabata po kojem je taj interval rada dobio i ime. Kako je dr.Tabata trenirao brze klizače, želio je poboljšati njihove sposobnosti pa je vlastitim istraživanjem došao do spoznaje da u tim kratkim intervalima njegovi klizači dobivaju na brzini i ostalim motoričkim i funkcionalnim sposobnostima. Vrlo brzo se vijest proširila svijetom te su mnogi prihvatili takav način rada.
Tabata je danas vrlo popularna varijanta vježbanja i gotovo da nema fitnes centra u kojem se ona ne izvodi. Bez obzira radi li se o plivanju, trčanju, skakanju, vježbama snage, planku itd. Tabatu možete raditi svugdje. To znači da možete raditi jednu vježbu, možete dvije, četiri ili osam, ali važno je da traje četiri minute i da se pridržavate ostalih pravila.
Kako se radi o kratkom radu od samo dvadeset sekundi tu je važno da radite “punim gasom” odnosno da se ne štedite. Sretno!
