Ovoga tjedna vam preporučujem trening u udobnosti vlastitog doma i to uz pomoć stolice, klupice ili nekog drugog povišenog kućnog namještaja/predmeta! Ukupno vas čeka sedam vježbi uz kojih ćete aktivirati mišiće svih topoloških regija tijela. Želim vam ugodan i zanimljiv trening!
• Obrnuti sklek –vježba za stražnju stranu nadlaktice, triceps
• Uski sklek – vježba za prsa, triceps i mišiće core-a
• Škarice – vježba za trbušne mišiće
• Sumo čučanj – vježba za razvoj zdjelice i nogu
• Zanoženje u položaju upora sa šakama na povišenju – vježba za stražnjicu
• Abdukcija/odnoženje i zanoženje – vježba za razvoj vanjskog dijela bedara i stražnjice
• Penjač s nogama na povišenju – vježba za razvoj mišića core-a, gornjeg i donjeg dijela tijela
TRENING
Work/Rest 30:10s
Total 5-7 Circuits
