Kratki trening s četiri vježbe za koji vam treba samo tridesetak minuta je spreman, pa nemojte čekati već uskočite u svoje omiljene vježbačke kreacije i odradite taj kratki intenzivan trening.
Prije glavnog dijela treninga, ovih četiri vježbi, napravite dobro zagrijavanje svih zglobova u tijelu. Kruženje, fleksije, ekstenzije, čučnjevi, rolanja i dr. su samo jedan dio zagrijavanja i nemojte ih nikada zanemariti. Odradite posao do kraja pa se nakon glavnog dijela nemojte zaboraviti i istegnuti. Također ćete pripaziti da istegnete što više mišića i mišićnih skupina, zadržavajte položaj oko trideset sekundi i nemojte nikuda žuriti.
Vježbe koje sam vam zadala u treningu su vrlo jednostavne; čučanj+skok, rotacija trupa u položaju upora na šakama, sunožni skokovi prema prsima u položaju upora na šakama i piramida+sklek.
Rad/odmor 30:10s x 7-10 serija
Sretno!
