Donosim vam četiri vježbe s girjom. Nekoliko puta sam pisala kako se radi o jednom fantastičnom rekvizitu za vježbanje pa nema smisla ponavljati, zato ću vam radije napisati moja tri omiljena doručka:
• Zobena kaša – u 3dl prokuhane vode ili mlijeka (kravlje ili neko drugo koje najviše volite, a kao što su kokosovo, bademovo itd.) stavite oko 5 žlica zobenih pahuljica, dvije žlice kikiriki maslaca, dvije žličice kakaa, pola šake grožđica i šaku smrznutog ili svježeg voća po želji. Najčešće stavljam borovnice ili bananu.
• Tri srednja kajgana jaja, jedna jabuka, dvije žlice kikiriki maslaca.
• Posni sir, jedan cijeli avokado (oguliti i istisnuti ga vilicom), šaka mix orašastih plodova i dva kuhana jaja.
-Uz doručak svako jutro popijem pola litre vode, dl matičnog soka aronije i chia sjemenke umočene prethodnih desetak minuta u malo vode. Jedite čistu i zdravi hranu i bavite se rekreacijom, budite mladi i fit. #fitlife
U treningu imamo 4 vježbe koje izvodiš jednu za drugom, rad/odmor 50:15s x7 krugova. Prije početka glavnog dijela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje, a na kraju istezanje.
Želim vam odličan trening i dobre rezultate! Ivana
