Donosimo vam pet vježbi koje izvodite kao kružni trening. Nije vam potrebno puno, samo dobra volja, jedan par bučica, velika lopta, malo prostora, štoperica ili timer i boca s vodom. Ako vježbate u udobnosti vlastitog doma, onda vježbati možete i bosi pa vam ni tenisice nisu potrebne.
Ako kod kuće nemate bučice i loptu, ne brinite jer sve ove vježbe možete odraditi i bez vanjskog opterećenja. Pazite na sebe i svoje tijelo, izvođenje svake vježbe mora biti tehnički točno bez naglih trzaja i pokreta. Svaka vježba mora biti sigurna i učinkovita jer ne želite, primjerice, ogroman biceps i ozljedu ramenog zgloba koju ste zaradili gađajući ga. Svi zglobovi moraju biti maksimalno zaštićeni i pod minimalnim opterećenjem, tek tada znamo da radimo pravu stvar i da se krećemo u dobrom smjeru.
Prije glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje, a na kraju istezanje, shvatite to ozbiljno i nikada nemojte preskakati ili zanemariti te važne dijelove treninga. Vaš trening neće biti toliko učinkovit, ako nećete sve izvoditi po propisanim protokolima rada. Želim vam ugodan trening i što brže rezultate istog!
Budite uporni i marljivi jer jedino tako možete stići do cilja. Hranite se zdravo, vježbajte, boravite što više vani na svježem zraku i budite sretni!
Vaša trenerica Ivana
