Ovo je trening za prave ratnike, kako ja to volim reći svojim vježbačima u fitnesu. -Borba do otkaza! Što to znači? To znači da radiš tako dugo dok te tijelo sluša i dok još uvijek možeš odraditi ono zadnje ponavljanje istom kvalitetom (ili barem sličnom) kao i prvo ponavljanje.
Imamo ukupno šest vježbi visokog i srednjeg intenziteta. Dobro ih proučite i krenite vježbati. Svaku vježbu izvodite 45-60 sekundi ovisno o vašoj fizičkoj spremi, te odmorite 15 sekundi između svake. Kada napravite sve vježbe od prve do zadnje, ponovite sve u nekoliko krugova.
Nemojte zaboraviti na zagrijavanje i istezanje na početku i kraju treninga.
Budite uporni, marljivi i uspješni! Samo takvi stižu do cilja, koji nije tako daleko i svatko to može. Za kraj jedna motivirajuća – It may not happen immediately, but just trust that in time it absolutely will happen! #befit #beyou
Vježbe redom:
1. Zanoženje u položaju upora + čučanj – visoki skok
2. Lepeza (jumping jacks)
3. Žablji skokovi
4. Sklek + piramida
5. Lateralni čučanj (u širokom raskoraku)
