I ove srijede vježbamo zajedno, ja i vi ili vi i ja, kako god bilo, važno je da se gibamo.
Napravila sam kratki video u kojem se nalaze vježbe za vaš trening, izvodite vježbe jednu za drugom do kraja tako čineći jedan krug. Ukupno pokušajte napraviti od tri do deset krugova s intervalima rada i odmora 30:10s.
Kako se radi o treningu s kojim ćemo aktivirati mišiće cijeloga tijela, na početku se zagrijte tako da izvodite dinamičko istezanje svih mišićnih skupina.
Zatim slijedi dio koji se nalazi u videu i na kraju kada ste završili glavni dio treninga, nemojte zaboraviti odraditi istezanje, točnije statičko istezanje svih mišićnih skupina koje su tijekom treninga bile aktivne.
Statičko istezanje se vrši tako,da se polazište i hvatište nekog mišića udalje do osjećaja ugodnog zatezanja i uz duboko i kontrolirano disanje drži u tom položaju otprilike tridesetak sekundi bez nepotrebnih trzajeva.
Do sljedećeg tjedna, želim vam ugodan trening!
