Želiš otopiti potkožno masno tkivo? Good for you! Ovoga tjedna vam donosimo trening kojim ćete aktivirati cijelo tijelo. Trening se sastoji od četiri vježbe puta dva što čini jednu Tabatu, a koje izvodite u kružnom režimu rada što znači da ćete vježbe izvoditi jednu za drugom u dvije serije. Važno je da se od prve do zadnje serije ne mijenja kvaliteta kod izvođenja određene vježbe. Svaka vježba se mora izvoditi po protokolima rada te je najprije u samom startu važno dobro pozicioniranje.
Ukupno imate četiri vježbe koje radite u intervalima 20:10s, kada dođete do četvrte vraćate se ponovo na prvu. Dva ponavljanja ukupno čine jednu Tabatu koja traje 4 minute. Odmorite minutu i popije vodu te nastavite dalje. Na početku nemojte zaboraviti napraviti zagrijavanje, a na kraju istezanje.
Sretno, vaša trenerica Ivana
Plank + naizmjenično zanoženje
Skakavac
Unilateralna sklopka
Penjač
