Ulazimo u Novu, sretniju i zdraviju godinu. Iako su ovih dana treninzi stali po strani ja vas i dalje želim motivirati i podsjetiti na vježbanje i brigu o sebi i svojem tijelu, ne želim da se opustite sada kada vas vaše tijelo najviše treba. Pojeli smo sve što se pojesti dalo, od slatkog do kiselog pa je konačno vrijeme za izbacivanje viška kilograma, ako se je išta skupilo. Nemojte se nervirati jer smo za vas pripremili jedan mali trening za vašu lijepu stražnjicu. Da bi ona dobila okrugli oblik te bila čvrsta savjetujem vam trening koji izvodite svaki dan u serijama.
Intervali rada i odmora su: 45:15s
Prvi dan napravite tri serije, pa iz dana u dan povećavajte serije, pa kad jednom dobijete mišićnu masu dodajte neko vanjsko opterećenje kao što su bučice, pijesak za noge, girja, medicinka itd.
Sretno!
Vaša trenerica Ivana
Zanoženje u položaju na sve četiri. Na svaku nogu radite 45s.
Paralelni čučanj.
Abdukcija/odnoženje u bočnom ležećem položaju. Na svaku nogu radite 45s.
Rameni most.
iv
Naizmjenični iskorak u natrag.
