Razni faktori utječu na razinu energije i umor tijekom dana, a liječnica je otkrila za što ste umorni tijekom izolacije, čak ikada ništa ne radite.
Većina ljudi se nadala da je barem jedna dobra stvar pandemije
koronavirusa da će se odmoriti od posla i obaveze te nadoknaditi
sav izgubljen san tijekom normalnog radnog vremena. Kako se sve
zatvorilo, većina ljudi izgubila je svoju rutinu te više ne idu
ni na posao, u teretanu te nema ni druženja s prijateljima, ali
je svejedno iscrpljeno i umorno svaki dan, prenosi
metro.co.uk.
Naravno da postoji više razloga zašto ste umorni iako ste cijele
dane doma. Osobe s djecom i dalje imaju veliki broj obaveza, a i
usklađivanje online nastave i kućanskih poslova izuzetno je
naporno.
Dosta ljudi se bori i s nesanicom tijekom ovog razdoblja.
Mješavina anksioznosti i promjena rutine dovela je do nesanice i
poremećenog rasporeda spavanja. No postoji veliki broj ljudi koji
nema djecu i dalje imaju sigurnu zaradu i život, a i dalje je
umorno. Ipak postoji znanstveni odgovor zašto je to tako.
Liječnica Diana Gall rekla je kako je sasvim
normalno da primijetite da vam energija pada kada ništa ne
radite. Što manje radite, osjećate se umornije i onda radite još
manje, te tako u nedogled u začaranom krugu.
‘Kada vam nedostaje fizičke aktivnosti i većinu vremena provodite
u istoj poziciji, sjedećoj ili ležećoj, vašem tijelu smanjuje se
mogućnost udisanja kisika i primjećujete veliki pad u razini
energije i motivacije’, rekla je Diana za Metro.
Ako niste fizički aktivni, manje kisika dolazit će do vaše krvi i
razina vašeg umora će se povećati, što će vas učiniti nervoznim i
anksioznim. No, postoji jednostavno rješenje za ovaj problem, a
to je ukratko – pokrenite se! Održavanje energije ovisi o
fizičkoj aktivnosti. Trebali biste se što više kretati i ne
dozvoliti si duže vrijeme neaktivnosti.
Jedini način da se riješite umora je da se krenete kretati, čak i
kada ste umorni. Diana savjetuje da svaki dan radite razne
tjelovježbe, poput joge ili istezanja, kako biste dozvolili
kisiku da stigne do krvi.
Također, ako radite od doma, savjetuje da što više uzimate pauze
za rastezanje ili hodanje po kući, a ako si to ne možete
priuštiti, jednostavno stojite dok radite. Ako nemate prostora za
vježbanje, možete se riješiti umora i pomoću društvenih igara.
Umjesto gledanja televizije, radite nešto što stimulira vaš
mozak, poput rješavanja križaljke ili razgovora s prijateljima.
Važno je jesti i što više voća te unos vode.
Hidratacija igra veliku ulogu u radu mozga i energiji, a kada
izađete iz određene rutine, lako je zaboraviti osnovne stvari,
poput odlaska po čašu vode.