Mliječni proizvodi su namirnice koje se uporabljuju gotovo svaki dan, a često ljudi ne paze o količini koju konzumiraju.
Mliječni proizvodi su hranjivi i puni dobrih vitamina i minerala,
poput kalcija, kalija i vitamina B12, ali oni i sadrže puno masti
što ih čini hranom s gustim kalorijama. To nije ni toliko loše
jer su istraživanja pokazala da mliječni proizvodi mogu pomoći u
borbi s pretilošću.
Ne zna se još točno zašto, ali masti u mliječnim proizvodima vas
čini ‘punijim’ i zadovoljniji jelom. Ipak, prekomjerena količina
može dovesti do prekomjerenog unosa kalorija i debljanja.
Prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda može povećati
mogućnosti za obolijevanjem od određenih vrsta raka, poput raka
dojke i prostate. Mliječni proizvodi također utječu na zdravlje
srca i srčane bolesti, poput srčanih udara. Iako sir i jogurt
imaju manje šanse za to, nego mlijeko.
Većina svjetske populacije, 65 posto, ne podnosi laktozu te
zbog toga ljudi često nakon konzumacije mliječnih proizvoda
osjete mučninu. Čak i ako nakon mliječnih proizvoda ne osjetite
mučninu, prekomjerna količina može izazvati nadutost, grčeve pa i
proljev.
Također može utjecati na hormone u vašem tijelu te vam izazvati
razne promjene na koži, poput prištića i mitesera.
Najveće probleme s kožom izaziva punomasno mlijeko pa se ljudima
savjetuje prelazak na obrano ili mlijeko bez mliječnih proizvoda,
poput sojina ili bademova, prenosi
insider.com.