![Ivana Posavec](https://cdn-emedjimurje.net.hr/wp-content/uploads/0a1f7829bbf117e93241c4ae15d98684-view_article_new.jpg)
Vodimo stresan i užurban način života i taj se stres najčešće manifestira u gornjem djelu kralježnice, u obliku malih miogeloza koje razbijamo masažom
No, bez obzira na masaže stres nećete izbaciti samo tako jer se
lošim držanjem ukorijenio u naš loš uspravan stav i sve što mu
treba i za čime žudi je trening. Zdravo kontrolirano gibanje.
Bolovi u leđima su danas normalna stvar, a sve zbog premalo
kretanja i puno sjedenja, takvo stanje nazivamo degenrativne
promjene nastale kroz određeni vremenski period, a vođenjem
suvremenog životnog stila.
Zdjelica je slaba, mišići opušteni baš kao i kralježnica što
kompletnu posturu dovodi do loših kretnji i potpune
zakržljalosti. Mišićima i kostima je zadatak da nas drže
uspravno, da se prigibaju itd., da nam pomažu u obavljanju
svakodnevnih zadaća i da drže unutarnje organe na mjestu.
Oni to neće raditi, ako će biti opušteni. Mišići zdjelice su tu
da drže organe unutar zdjelice i zajedno s kostima čine štit, baš
kao i prsni koš i trbušni mišići organe unutar trbušne šupljine.
Svaki dio nas je zadužen za nešto što nam treba i bez čega ne
možemo normalno funkcionirati.
Bolovi u kralježnici nisu i ne bi trebali biti dio nas i našeg
života, bez obzira na dob. Razgibavanje je ono što naše tijelo
čini mladim i sposobnim i bez čega naše tijelo ne može. Baš kao i
bez vode i hrane. Sve manje se krećemo i sve više vremena
provodimo u zatvorenim prostorima, a to je jako krivo i loše za
nas i naše tijelo, funkcija se izgubila.
Vježbe koje sam kreirala ovoga tjedna su vježbe za razgibavanje
leđa,zdjelice i trbuha. Stoga vam predlažem da ove vježbe
isprobate i da pričekate sljedeći tjedan kada ćete imati jedan
fantastičan slijed vježbi za trup, takvozvani core. Trup je važan
dio nas i predlažem da vježbate, a ako imate bilokakvih problema
i bolova u lokomotornom sustavu nemojte raditi samostalno trening
već se posavjetujte s liječnikom.
Prije glavnog djela treninga nemojte zaboraviti na zagrijavanje i
na kraju istezanje. Sve vježbe radite od sedam do deset
ponavljanja u tri kruga.