Noah Lukovnjak je dvadesettrogodišnjak iz Čakovca koji je u veljači završio preddiplomski studij strojarstva na Fakultetu strojarstva i brodogradnje u Zagrebu, i to s najvećom pohvalom (Summa cum laude)
Osim akademskih uspjeha, Noah aktivno trenira nogomet za Nogometni klub Sloga Štrigova. Nedavno se vratio iz Luksemburga gdje je uspješno završio svoj drugi Ironman 70.3 triatlon – iznimno zahtjevnu utrku koja spaja tri discipline: plivanje, biciklizam i trčanje.
Ovaj sport bogat je izazovima, a Noah je dokazao da uspješno može uskladiti intenzivne treninge s obavezama na fakultetu i nogometnim treninzima.
Što točno uključuje Ironman 70.3?
Ironman 70.3 sastoji se od 1.9 kilometara plivanja, 90 kilometara bicikliranja i 21.1 kilometar trčanja. Kad se te kilometraže preračunaju u milje, dobiva se ukupno 70.3 milja, otuda i naziv utrke. Noah nije imao tradicionalni put prema triatlonu, svoj prvi Ironman 70.3 odradio je u Poreču prošle jeseni, bez prethodnih manjih triatlona iza sebe. Njegovu odluku potaknula je inspiracija iz dokumentarnog filma na YouTubeu, uz koje je nogometaš trenirao i završio puni Ironman, koji još više testira granice sportaša s 3.8 km plivanja, 180 km biciklizma i 42.2 km trčanja.
Odrastanje i sportska podloga
Noah kaže da je odrastao u Međimurju gdje je nogomet bio duboko ukorijenjen u njegovoj obitelji, posebice s mamine strane ima rođaka koji su se aktivno bavili tim sportom. To mu je dosta pomoglo da se još od malih nogu usmjeri u sportsku karijeru, s nogometom kao osnovom. Kako su godine prolazile, zainteresirao se za triatlon kao dodatni izazov. Treninzi su mu se prilagođavali nogometnoj sezoni – u najzahtjevnijim nogometnim pripremnim razdobljima nije se striktno držao planova za triatlon, već je radio ono što je bilo izvedivo. Kad se smanjivala nogometna aktivnost, posvetio se više biciklističkim i trkačkim treninzima pazeći pritom da vikendom bude odmoran i spreman za utakmice.
Pripreme i organizacija
Nakon iskustva i prve utrke Noah je dodatno uveo treninge koji su mu pomagali savladati prijelaz s bicikliranja na trčanje. Plivanje mu je oduvijek bilo tehnički i kondicijski izazov pa je angažirao trenera Antonija Šanteka iz SharkTek Swima koji mu je dao važne smjernice i podršku.
S aspektom prehrane Noah je zadovoljan jer se već ranije disciplinirano hranio pa nije bilo potrebe za značajnijim promjenama. Posljednja tri mjeseca prije utrke balansirao je između fakulteta, praktičnoga rada, nogometa i intenzivnih treninga za triatlon. Uspjeh leži u organizaciji – uvijek na početku svake faze radi generalni plan, a potom precizno postavlja tjedne ciljeve i trudi se pridržavati ih.
Nezaboravna utrka
Dan prije utrke bio je posvećen logistici i pripremama. Svaki natjecatelj pliva u grupi prema predviđenom vremenu, a po četiri osobe kreću svake četiri sekunde. U utrci je sudjelovalo gotovo 3.000 ljudi, što je donijelo određeni kaos, posebno jer se plivalo u rijeci u oba smjera. Nakon plivačkog dijela slijedi tranzicija i vožnja bicikla kroz slikovit krajolik vinograda i vjetroturbina.
Tijekom biciklističkog dijela Noah je prestigao Gordona Ramsayja, poznatog svjetskog kuhara, s kojim je razmijenio par riječi. Druga tranzicija bila je brza, nakon čega je trčao tri kruga uz rijeku. Iako je staza bila monotona, brojni navijači uz cestu davali su dodatnu snagu natjecateljima. Posebna radost bila je i što je njegov mlađi brat Vili osvojio treće mjesto na IronKIDS utrci u svojoj dobnoj kategoriji.
Završni dojmovi
Prelazak ciljne crte Noah opisuje kao neopisiv trenutak ispunjen emocijama. Nakon gotovo šest sati samostalnog truda, proživljavao je refleksiju o nastalim izazovima tijekom dana i priprema. Znao je da će utrku sigurno završiti, ali bilo je neizvjesno kakvim rezultatom. Na kraju je svoj rezultat iz Poreča popravio za 22 minute, što mu je veliki motivacijski poticaj. Iako je nakon utrke osjećao umor i ispražnjenost, već sljedeći dan bio je u stabilnom fizičkom stanju, što je rijetkost nakon ovakvoga napora. Poruka koju šalje svima koji razmišljaju o treningu i triatlonu je jasna: „Samo krenite! Prijavite se na utrku i postepeno trenirajte. Upornost i organizacija vode do cilja.“
*Preuzeto iz lista Međimurje br. 3668
