Hrana utječe na naše raspoloženje u velikoj mjeri. Ovo su preporuke nutricionista za više sreće u životu.
Redovne užine
Uzimanje hrane svaka tri do četiri sata (bez preskakanja, molim!) održava osjećaj sitosti, kao i stabilnu razinu šećera u krvi.
Manje bijelih tvari
Previše šećera i brašna u prehrani može uzrokovati pad energije i raspoloženja. Svaki obrok treba sadržavati ugljikohidrate iz integralnih žitarica, proteine i malo zdravih masnoća.
Bez izgladnjivanja
Kada osjećate da vam je određena namirnica apsolutno zabranjena, nesvjesno ju još više želite jesti. Osim toga, takav režim prehrane podsjeća na užasnu, doživotnu dijetu!
Raznovrsno, raznovrsno! Trudite se da svaki dan jedete nešto drugo – mijenjajte bar sastojke u jelima.
Čak i da jedete isključivo super zdravu hranu, jednolična prehrana nije korisna (a ni zanimljiva).
