Doznajte zašto mamurluk s godinama može biti teži, što se događa u tijelu i koje namirnice najbrže pomažu u oporavku
Mamurluk je za mnoge neizostavni “suvenir” novogodišnje noći, a već u prvim satima nove godine pokazuje koliko tijelo pamti svaku čašicu više.
Glavobolja, mučnina, iscrpljenost i osjetljivost na svjetlo i zvuk samo su dio simptoma koji se javljaju nakon pretjerane konzumacije alkohola, a njihova jačina ovisi o vrsti i količini pića, stanju organizma, spolu te obroku prije izlaska.
Iako se često čuje da je mamurluk s godinama sve gori, znanstvena istraživanja nisu jasno potvrdila izravnu vezu između dobi i jačine tegoba.
Ipak, postoje razlozi zbog kojih se starije osobe nakon noći provedene u piću mogu osjećati znatno lošije nego u mladosti.
Mamurluk i starenje organizma
Mamurluk nastaje zbog niza promjena u tijelu nakon unosa alkohola. Alkohol se u jetri razgrađuje u acetaldehid, toksičnu tvar koja može potaknuti upalne procese u organizmu.
Kako starimo, enzimi koji sudjeluju u razgradnji alkohola često postaju manje učinkoviti pa se štetni spojevi dulje zadržavaju u tijelu.
Uz to, starije osobe češće imaju kronične upalne procese, poput dijabetesa ili artritisa, pa alkohol može dodatno pojačati osjećaj nelagode, umora i razdražljivosti.
Važnu ulogu ima i dehidracija – s godinama se smanjuje ukupna količina vode u tijelu, a alkohol, kao diuretik, taj problem dodatno pogoršava. Rezultat je jača glavobolja, slabost i sporiji oporavak.
Mamurluk i san – neugodna kombinacija
Alkohol remeti kvalitetu sna, iako može ubrzati uspavljivanje. Česta buđenja i plići san znače da se tijelo ne odmori dovoljno.
Budući da se kvaliteta sna prirodno smanjuje s godinama, umor i iscrpljenost sljedećeg dana mogu biti izraženiji nego ranije.
Zanimljivo je da neka velika istraživanja pokazuju kako starije osobe ipak rjeđe prijavljuju mamurluk od mlađih, no razlozi za to još nisu u potpunosti razjašnjeni.
Namirnice koje ublažavaju mamurluk
Iako ne postoji čudesan lijek, određene namirnice mogu znatno olakšati stanje. Slatki krumpir i zobena kaša stabiliziraju šećer u krvi i vraćaju energiju.
Orašasti plodovi nadoknađuju magnezij, dok losos i druge masne ribe djeluju protuupalno. Jaja pomažu razgradnji štetnih tvari, a med ubrzava eliminaciju alkohola iz organizma.
Đumbir smiruje želudac, banana vraća kalij, a voda ostaje najvažniji saveznik u borbi protiv dehidracije.
Kava je i dalje tema rasprava – nekima ublažava glavobolju, dok drugima pogoršava dehidraciju, pa reakciju treba procijeniti individualno.
Dakako, umjerenost u konzumaciji alkohola i dobra hidratacija ostaju najbolja prevencija mamurluka – čak i u najveselijim noćima u godini.
