Podsjećamo na važnost prevencije, rane dijagnoze i liječenja ove “tihe bolesti” koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta
Svjetski dan osteoporoze 2025. obilježava se 20. listopada s ciljem podizanja svijesti o zdravlju kostiju i važnosti prevencije, ranog otkrivanja i liječenja osteoporoze.
Ova bolest danas pogađa više od 500 milijuna ljudi diljem svijeta, a svaka treća žena i svaki peti muškarac stariji od 50 godina dožive osteoporotični prijelom tijekom života. Unatoč tim alarmantnim brojkama, čak 80 % slučajeva ostaje neprepoznato i neliječeno.
Što je osteoporoza i kako je prepoznati
Osteoporoza je metabolička bolest koja uzrokuje gubitak koštane mase, što dovodi do krhkih kostiju i povećanog rizika od prijeloma. Naziva se i “nevidljivom bolešću”, jer simptomi često izostaju sve do trenutka prijeloma.
Najčešći znakovi su bol u leđima, smanjenje tjelesne visine i stvaranje grbe, dok se prijelomi mogu dogoditi čak i nakon minimalne traume.
Rizični čimbenici uključuju nedovoljan unos kalcija i vitamina D, nizak indeks tjelesne mase, pušenje te dugotrajno uzimanje lijekova koji snižavaju gustoću kostiju.
U prevenciji važnu ulogu imaju redoviti liječnički pregledi i denzitometrija – metoda kojom se mjeri gustoća kostiju, osobito preporučena ženama starijima od 65 godina i osobama s prethodnim prijelomima.
Kako spriječiti osteoporozu i očuvati jake kosti
Povodom Svjetskog dana osteoporoze 2025., Međunarodna zaklada za osteoporozu (IOF) naglašava da kosti jačaju kretanjem.
Tjelovježba je ključna za izgradnju i održavanje čvrstih kostiju. Najbolje su vježbe s opterećenjem i jačanjem mišića – hodanje, trčanje, vježbe s otporom ili lagano dizanje utega. Preporuka je 30–40 minuta tjelovježbe tri do četiri puta tjedno.
Jednako važna je i prehrana bogata kalcijem, proteinima te vitaminima D i K, dok pušenje, alkohol i preniska tjelesna težina povećavaju rizik od osteoporoze.
Osobama koje su već imale prijelom savjetuje se suradnja s fizioterapeutom radi izrade individualnog programa vježbi koji potiče pokretljivost, smanjuje bol i poboljšava kvalitetu života.
Ključna poruka – prevencija počinje danas
Svjetski dan osteoporoze 2025. prilika je da svi, bez obzira na dob, razmislimo o zdravlju svojih kostiju.
Redovito kretanje, uravnotežena prehrana i pravodobna dijagnoza najbolji su način da spriječimo ovu “tihu” bolest i očuvamo snagu koja nas nosi kroz život.
