Svjetski dan mozga obilježava se 22. srpnja s ciljem podizanja svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i brige o mozgu – otkrijte kako ga možete očuvati.
Danas, 22. srpnja, obilježava se Svjetski dan mozga, datum koji nas svake godine podsjeća koliko je mentalno zdravlje važno i kako briga o mozgu utječe na kvalitetu našeg svakodnevnog života.
Mozak je najkompleksniji organ u ljudskom tijelu – središte našeg razmišljanja, emocija, pamćenja i svih tjelesnih funkcija. No, koliko često mu zapravo posvećujemo pažnju? U svijetu u kojem su stres, tjeskoba i preopterećenost postali svakodnevica, Svjetski dan mozga prilika je da zastanemo i posvetimo vrijeme vlastitoj mentalnoj ravnoteži.
Zašto je briga o mozgu ključna za zdravlje?
Svjetska federacija neurologa pokrenula je ovu inicijativu kako bi potaknula globalnu svijest o neurološkim bolestima, prevenciji i ranom otkrivanju. Procjenjuje se da više od milijardu ljudi u svijetu živi s nekim oblikom neurološkog poremećaja – od glavobolja i migrena, preko moždanih udara, do Alzheimerove bolesti i depresije.
Mozak je organ koji zahtijeva stalnu stimulaciju i njegu. Nedostatak sna, loša prehrana, nedovoljna fizička aktivnost i kronični stres mogu ostaviti ozbiljne posljedice na kognitivne sposobnosti.
Kako očuvati zdravlje mozga?
Povodom Svjetskog dana mozga donosimo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta koji vam mogu pomoći u očuvanju mentalne snage:
- Krećite se – fizička aktivnost poboljšava protok krvi u mozgu i smanjuje rizik od demencije.
- Spavajte kvalitetno – mozak se tijekom sna „čisti“ od toksina i obrađuje informacije.
- Učite i istražujte – nova znanja, jezici, hobiji i igre poput križaljki stimuliraju moždane stanice.
- Jedite zdravo – prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, orašastim plodovima i voćem pogoduje moždanoj funkciji.
- Odmorite se od ekrana – stalna izloženost informacijama iscrpljuje kognitivne rezerve.
- Družite se – socijalne interakcije pozitivno utječu na raspoloženje i mentalnu fleksibilnost.
Mentalno zdravlje u fokusu nakon pandemije
Posljednjih godina, posebice nakon pandemije, mentalno zdravlje postalo je jedan od gorućih problema. Ljudi diljem svijeta suočavaju se s porastom anksioznosti, depresije i burnout sindroma. Danas je više nego ikad važno govoriti o prevenciji i destigmatizaciji psihičkih poteškoća.
Svjetski dan mozga poziva nas da se osvijestimo, napravimo prvi korak prema zdravijem načinu života i potaknemo razgovor o mentalnom zdravlju – bez srama i predrasuda.
Jer, zdrav mozak – zdrav život!
