Opće je poznato da je tjelesna aktivnost korisna za zdravlje, a o tome da ne mora biti riječ o nekom napornom sportu svjedoči i rastuća popularnost joge
O koristima joge za naš je tjednik progovorila instruktorica joge Simona Belalov iz Čakovca. Joga na prvu može izgledati zastrašujuće, ali zapravo je vrlo jednostavna.
Može se prilagoditi svima i njome se mogu baviti ljudi svih dobnih skupina. Odlična je za opuštanje, povećanje pokretljivosti i poboljšanje držanja, kaže uvodno.
Simona se jogom bavi gotovo 10 godina. Na internetu je pronašla instruktoricu iz Velike Britanije i odmah ju je fascinirao raspon pokreta za koje je ljudsko tijelo sposobno. Počela je slijediti videolekcije.
– U početku je bilo teško jer nisam baš bila fleksibilna. Međutim vježbanje je imalo jako dobar utjecaj na moje zdravlje. Već nakon nekoliko mjeseci bez problema sam radila špagu. S vremenom mi se popravilo držanje, nestali su bolovi u leđima. Nisam ni primijetila koliko sam do tada bila pogrbljena.
Odjednom sam imala puno više energije i općenito sam se bolje osjećala. Postala sam i puno smirenija i opuštenija. Prije sam bila nešto kraćega fitilja, ističe dodajući da je s jogom nastavila i tijekom trudnoće te vjeruje da joj je upravo joga omogućila brz oporavak nakon poroda.
Ne forsirati
Danas je instruktorica joge i svoje znanje s radošću prenosi na druge.
– Joga ne mora biti teška i komplicirana. Ništa ne ide preko noći, no treba biti dosljedan i ne odustati. Neke poze ili Asane, kako se one inače nazivaju, izgledaju zastrašujuće, ali do njih se dolazi postupno. Svaka poza postoji u lakšoj i u težoj varijanti. Postoji mnogo različitih vrsta joge, a najdraža mi je Vinyasa.
Volim fluidni, neprekinuti prijelaz iz jedne poze u drugu. Kod Vinyasa joge nema pravila, opreme ni rekvizita, naglasak je samo na onome što ljudsko tijelo može samo postići. Tijekom treninga fokusiramo se na ravnotežu, tijekom idućega naglasak je na opuštanju ili snazi. Također je super što se Vinyasa može prilagoditi i početnicima i naprednijim učenicima i osobama svih dobi, pojašnjava Simona.
Joga je odlična za povećanje mobilnosti i fleksibilnosti, što je vrlo korisno u svakodnevnom životu. Lakše se sagnuti i podignuti dijete, lakše je čistiti i općenito obavljati kućanske poslove. Puno je ljudi primijetilo da su im bavljenjem jogom nestali bolovi u leđima ili zglobovima, govori.
Napominje da je u početku važno ne forsirati tijelo. Ključno je pravilno izvođenje poze, a tijelu svakako treba dati vremena da se privikne na nove pokrete.
Ljubav prema jogi Simona je prenijela i na svog trogodišnjeg sina koji s njom vježba od najranijih dana. Ujedno je asistentica djeci s posebnim potrebama te je svoje školarce upoznala s osnovnim vježbama disanja kako bi im olakšala svakodnevni stres.
– Koristim ilustrirane kartice i igrom podučavam djecu osnovnim pozama u kombinaciji s tehnikama disanja. Mom sinu se jako sviđa jer spaja pokret s dahom, a i mojim učenicima je pomoglo da postanu mirniji i staloženiji. Joga podupire fizički i psihički razvoj djeteta, kaže.
Idući joj je cilj postati certificirani joga učitelj za djecu s teškoćama u razvoju. Joga je za takvu djecu osobito korisna jer pomaže pri razvoju koncentracije, smanjenju stresa i frustracije te boljoj emocionalnoj regulaciji. Njezin program predviđa korištenje slika, zvukova i priča kako bi vježbe postale interaktivne i pristupačne. Joga je odlična i za poboljšanje motornih vještina, a djeca se osjećaju snažno i sposobno kad vide vlastiti napredak.
Biciklizam
Simona se oduvijek bavila i sportom, osobito biciklizmom, pa je čak nekoliko godina biciklom odlazila na more. Svoje biciklističke maratone započela je sa „skromnih” dvjestotinjak kilometara do Slovenije, a rekord joj je bilo sedamsto prijeđenih kilometara do Makarske.
*Preuzeto iz lista Međimurje br. 3643
