Jako su zdrave, no možda baš i ne za sve
Lubenica je iznimno osvježavajuće i ukusno, ali i zdravo
voće. Čini se da su jako zdrave, a ponuditi će i dobre doze
magnezija, cinka, kalija i vitamina B. Bogate su proteinima
te siromašne kalorijama, a sjemenke lubenice mogu biti zdrav
dodatak prehrani. No, unatoč tome što je tako zdrava, ipak nije
prigodna za sve ljude. Evo tko ju ne bi smio jesti,
piše Web MD.
Konzumacija lubenice pospješuje mršavljenje, a vjeruje se
kako također može imati antikancerogeno djelovanje. Lubenica
srednje veličine sadrži oko 92 posto vode, tako da je izvrsna
opcija da budete hidratizirani. Voda je važan dio za
funkcionisanja organizma. Zapravo voda čini 60 posto našeg
tjelesnog sastava, što objašnjava zašto igra glavnu ulogu u
gotovo svakom organizmu.
Studija iz 2019. godine, koja je ispitivala učinke konzumacije
lubenice na sitost i tjelesnu težinu kod prekomjerne težine i
pretilosti kod odraslih, ustanovila je da su oni koji su
svakodnevno konzumirali dvije kriške lubenice tokom četiri
sedmice osjećali su se manje gladnima i da su izgubili znatno
više kilograma od grupe koja je konzumirala niskokalorične
kolačiće.
Međutim, dijetetičari upozoravaju da konzumiranje lubenice za
jednu grupu ljudi i nije najbolje, a radi se
o dijabetičarima. Lubenica je puna prirodnog šećera što može
uzrokovati skok šećera u tijelu. No, ne trebaju ju u potpunosti
izbaciti iz prehrane. Mogu ju kombinirati s namirnicama koje su
bogate zdravim mastima, vlaknima i proteinima, poput orašastih
plodova ili sjemenki. Ova kombinacija hranjivih tvari može pomoći
osobi da se dulje osjeća sitom i usporiti apsorpciju šećera u
krvotok.