Danas, 31. svibnja, obilježavamo Svjetski dan nepušenja, podsjećajući na štetne učinke pušenja i važnost prestanka ove opasne navike
Ovaj dan, kojeg je proglasila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), ima za cilj podići svijest o zdravstvenim rizicima povezanima s pušenjem te promovirati učinkovite mjere za smanjenje konzumacije duhana.
Štetnost cigareta
Pušenje je vodeći uzrok brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
Rak: Pušenje je glavni uzročnik raka pluća, ali također povećava rizik od raka usne šupljine, grla, jednjaka, mjehura, gušterače, bubrega i cerviksa.
Kardiovaskularne bolesti: Nikotin i ostali toksini iz cigareta oštećuju srce i krvne žile, što može dovesti do srčanih udara, moždanih udara i periferne arterijske bolesti.
Respiratorne bolesti: Pušači češće obolijevaju od kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), emfizema i kroničnog bronhitisa.
Osim navedenog, pušenje negativno utječe na imunološki sustav, smanjuje plodnost, ubrzava starenje kože i povećava rizik od brojnih drugih zdravstvenih problema.
Savjeti za prestanak pušenja
Iako je prestanak pušenja izazovan, nije nemoguć. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:
- Postavite datum prestanka: Odredite konkretan datum kada ćete prestati pušiti i pripremite se za taj dan.
- Podrška: Obratite se obitelji, prijateljima ili grupama za podršku. Razmjena iskustava s ljudima koji prolaze kroz isto može biti vrlo korisna.
- Identificirajte okidače: Prepoznajte situacije koje vas potiču na pušenje i izbjegavajte ih ili pronađite alternative.
- Nikotinska nadomjesna terapija: Razmislite o korištenju nikotinskih flastera, žvakaćih guma ili drugih proizvoda koji mogu olakšati simptome odvikavanja.
- Lijekovi: Posavjetujte se s liječnikom o lijekovima koji mogu pomoći u smanjenju žudnje za nikotinom.
- Fizička aktivnost: Redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju stresa i kontroliranju tjelesne težine, što može olakšati proces prestanka pušenja.
- Zdrave alternative: Zamijenite pušenje zdravim navikama poput konzumiranja voća, žvakanja žvakaće gume ili bavljenja hobijima.
Prestati pušiti je jedan od najvažnijih koraka koje možete poduzeti za svoje zdravlje. Svjetski dan nepušenja idealna je prilika da se podsjetimo na važnost tog koraka i potaknemo one koji još uvijek puše da naprave prvi korak prema zdravijem životu.
