Danas postoje brojni neoborivi dokazi kako cjeloživotna, redovita tjelesna aktivnost unapređuje i štiti fizičko, psihičko i socijalno zdravlje pojedinaca i cijele zajednice
Redovita tjelesna aktivnost smanjuje povišeni krvni tlak,
pomaže u kontroli tjelesne težine, smanjuje rizik od srčanih
bolesti, šećerne bolesti tipa 2, moždanog udara i brojnih sijela
raka, povećava mišićnu snagu i jača koštanu masu te poboljšava
ravnotežu, fleksibilnost i kondiciju aktivnih osoba. Stoga kod
starijih osoba smanjuje rizik od padova i posljedičnih ozljeda
koje često dovode do trajnog invaliditeta ili pak do smrtnog
ishoda. Važno je dodati kako redovita tjelesna aktivnost
poboljšava mentalno zdravlje jer smanjuje rizik od depresije,
može odgoditi nastanak demencije te dovodi do općeg osjećaja
zadovoljstva. U vrijeme pandemije COVID-19, važno je još posebno
istaknuti kako redovita umjerena tjelesna aktivnost podiže
imunitet i smanjuje rizik od infekcije, odnosno rizik od
komplikacija i smrtnosti od COVID-19 bolesti.
Nažalost, nedavno objavljeni rezultati istraživanja Europske
zdravstvene ankete provedene tijekom 2019. godine u Hrvatskoj
pokazuju kako udio odraslih osoba koji zadovoljavaju preporuke
Svjetske zdravstvene organizacije te provode barem 150 minuta
aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno iznosi
samo 19,5% (udio dovoljno aktivnih muškaraca iznosi 22,7%, a žena
17%).
Stoga Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije, uz
multisektorski pristup, već niz godina organizira i provodi
različite aktivnosti, programe i projekte s ciljem poticanja i
osnaživanja stanovništva na usvajanje zdravog stila života koji
uključuje sport i tjelesnu aktivnost. Nažalost, zbog COVID-19
pandemije, protekle i ove godine brojne su aktivnosti koje smo
tradicionalno organizirali izostale. No, ove godine ponovno
nastavljamo s provođenjem kampanje “Pješke ili biciklom na posao”
koju od 2007. godine organiziramo sa željom da u domeni
transporta povećamo broj aktivnih osoba, a od 2018. godine
kampanja nije namijenjena samo zaposlenim osobama. Naime, brojna
istraživanja pokazuju da je prevalencija nedovoljne tjelesne
aktivnosti visoka u svim dobnim skupinama, ali se udio neaktivnih
osoba povećava s dobi, pa bi uz radno aktivnu populaciju svakako
željeli dodatno motivirati umirovljenike, domaćice i druge
nezaposlene osobe da se uključe u natjecanje, kako bi što više
osoba usvojilo naviku redovite tjelesne aktivnosti. Stoga smo
2018. godine pravila natjecanja neznatno modificirali, kao i
naslov kampanje koji od tada glasi “Pješke ili biciklom
na posao, druženje i rekreaciju…”.
Osnovni ciljevi kampanje “Pješke ili biciklom na posao,
druženje i rekreaciju…” su slijedeći:
1) ukazati na rezultate više istraživanja koja pokazuju kako u
Hrvatskoj 2/3 stanovništva starijeg od 15 godina nije dovoljno
tjelesno aktivno
2) informirati stanovništvo da se za postizanje i očuvanje dobrog
zdravlja preporuča provođenje minimalno 2,5 sata tjelesne
aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno, ali raspoređeno najmanje
kroz tri radna dana
3) želimo posebno promovirati pješačenje i biciklizam, budući su
to aktivnosti koje su primjerene za sve dobne skupine
stanovništva i za osobe različitih tjelesnih sposobnosti, a imaju
vrlo povoljan učinak na zdravlje i kvalitetu života
4) potičemo stanovnike na odabir zdravog načina prijevoza, i to
ne samo u prilici putovanja na posao i s posla, već i za druge
svrhe, jer na taj način čuvamo svoje zdravlje ali i okoliš
5) želimo potaknuti poslodavce da stimuliraju svoje zaposlenike
na aktivan način prijevoza ili druge oblike tjelesne aktivnosti,
budući su brojna istraživanja pokazala kako tjelesna aktivnost
ima važnu ulogu u očuvanju radne sposobnosti te unapređenju
produktivnosti rada
“Pješke ili biciklom na posao, druženje i rekreaciju…” –
pravila za sudjelovanje:
Kampanja je namijenjena punoljetnim osobama s
prebivalištem u Međimurskoj županiji, trajati će 3
tjedna, od 06.09.-26.09.2021. godine, a osobe koje
ispune osnovne kriterije za prijavu, ulaze u ždrijeb za izbor
nagrada.
Kriteriji za sudjelovanje u kampanji: sudionici
trebaju u svakom tjednu barem 3 dana pješačiti ili
koristiti bicikl u svrhu transporta, rekreacije ili u
svrhu sportskih aktivnosti. Kako bi tom prilikom zadovoljili
minimalnu preporučenu razinu aerobne tjelesne aktivnosti
umjerenog intenziteta od 2,5 sata tjedno, tijekom svakog
tjedna pješaci trebaju proći pješice barem 10 km, a biciklisti 40
kilometara, a tijekom cijele kampanje pješaci 30 km, a biciklisti
120 km. Postoji mogućnost da se kombinira pješačenje i
bicikliranje. Sudionici tijekom kampanje,
bilježe broj prijeđenih kilometara i/ili broj sati
tjelesne aktivnosti te po završetku kampanje prijavljuju
rezultate u Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije, koji će
organizirati izvlačenje i dodjelu nagrada.
Pristupnice s prijavom rezultata mogu se podići u Zavodu
za javno zdravstvo Međimurske županije, u ambulantama obiteljske
medicine te u ljekarnama, a možete ih skinuti i s naše web
stranice – www.zzjz-ck.hr .
Nije se potrebno prijaviti na početku kampanje, već
će prijava rezultata započeti u ponedjeljak
27.09.2021., a trajat će do 01.10.2021. godine. Prijave
će se moći poslati poštom, a bit će omogućena i online prijava na
našoj web stranici (molimo da se ne vrši dvostruka prijava).
Sudjelovanjem u kampanji sudionici daju suglasnost organizatoru
za objavu i korištenje, odnosno obradu svojih osobnih podataka u
svrhu provođenja kampanje*.
Sudionici kampanje koji zadovolje sve kriterije te
pošalju prijavu Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije,
ulaze u ždrijeb za izbor nagrada.
Nagrade su vrlo poticajne: 1. nagrada – bicikl, 2.
nagrada-sportski sat, 3. nagrada-sportska jakna, 4.
nagrada-biciklistička kaciga, 5. nagrada – aparat za mjerenje
koraka-pedometar.
Deset sudionika osvojit će sigurnosnu opremu za pješake i
bicikliste, osoba koja će proći najviše kilometara osvojit će
ciklokompjuter te sportsku majicu, a za sve prijavljene osobe
osigurane su jednodnevne karte za kupanje na Gradskim bazenima
Marija Ružić u Čakovcu, koje će se moći iskoristiti do kraja ove
godine. Nagrade se izvlače ždrijebom, a o terminu i
mjestu dodjele nagrada biti ćete obaviješteni naknadno.
Mogućnost prijave ustanova i tvrtki po prvi puta
smo omogućili 2015. godine, a prijaviti se može tvrtka/ustanova
iz koje se nekoliko zaposlenika prijavilo za sudjelovanje u
kampanji u pojedinačnoj kategoriji. Poželjno je da tvrtka
na bilo koji način potakne/stimulira svoje zaposlenike na aktivan
transport, odnosno redovitu tjelesnu aktivnost, budući
je kod aktivnih zaposlenika dokazana veća radna produktivnost
nego u neaktivnih (prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, od
2-52%). Tvrtke i ustanove trebaju također popuniti prijavnicu te
navesti na koji način stimuliraju zaposlenike, te poslati popis
zaposlenika koji su se prijavili i u pojedinačnoj kategoriji.
U kategoriji prijavljenih tvrtki dodijelit ćemo samo
jednu nagradu tvrtki koja bude izvučena ždrijebom.
Nagrada uključuje radionicu na temu “Čimbenici rizika za bolesti
srca i krvnih žila” koju će djelatnici Zavoda za javno zdravstvo
Međimurske županije organizirati za 50-tak zaposlenika izvučene
tvrtke. Radionica će uključivati analizu sastava tjelesne mase
(na aparatu koji putem tetrapolarnih elektroda bioelektričnom
impedancom procjenjuje brojne parametre), mjerenje krvnog taka,
kolesterola, triglicerida i šećera u kapilarnoj krvi, procjenu
stupnja uhranjenosti, procjenu kardiovaskularnog rizika uz
individualne savjete liječnika i drugih zdr. djelatnika.
Nagrade su osigurali Komet d.o.o. Prelog,
Trgovina Mihalec «Beciklin» Prelog, Ljekarna Čakovec, Gradski
bazeni Marija Ružić Čakovec, Općina Belica, Savjet za sigurnost
prometa na cestama Međimurske županije, Informacijski centar
EUROPE DIRECT Čakovec i Zavod za javno zdravstvo Međimurske
županije, kojima i ovom prigodom najljepše zahvaljujemo.
Apeliramo na sve sudionike kampanje da koriste ispravne
bicikle te da vode računa o sigurnosti u prometu i pridržavaju se
prometnih propisa i sigurnosnih pravila. U slučaju
smanjene vidljivosti (danju i noću) biciklisti trebaju odjenuti
reflektirajući prsluk ili reflektirajuću biciklističku odjeću i
poželjno je nositi kacigu, a pješaci također moraju biti označeni
reflektirajućom materijom. Organizator kampanje se oslobađa svake
odgovornosti glede sudjelovanja učesnika kampanje**.
Pozivamo Vas da se i ove godine uključite u kampanju te
budete primjer drugima!
*Sudjelovanjem u kampanji sudionici daju suglasnost organizatoru
za objavu i korištenje, odnosno obradu svojih osobnih podataka
(bez prava na ikakvu naknadu) u svrhu provođenja kampanje.
Organizator će postupati s osobnim podacima sudionika prema
pravilima o zaštiti osobnih podataka. Sudionici imaju pravo na
pristup svojim osobnim podacima, njihov ispravak, brisanje,
ograničenje obrade, te prenosivost, a sve sukladno pozitivnim
propisima koji se odnose na zaštitu osobnih podataka.
** Organizator kampanje se oslobađa svake odgovornosti
glede sudjelovanja učesnika u spomenutoj kampanji.
Sudionik se dobrovoljno prijavljuje, te u kampanji sudjeluje
isključivo na vlastitu odgovornost i upoznat je s mogućim
rizicima koje sudjelovanje u kampanji sadrži. Sudjelovanjem u
kampanji učesnik oslobađa odgovornosti organizatora, ostale
sudionike kampanje i treće osobe za eventualne nezgode, ozljede,
narušavanje zdravstvenog stanja i svake druge materijalne i
nematerijalne štete koje mogu nastati kao posljedica sudjelovanja
u kampanji, te se odriče prava na naknadu štete s navedenih
osnova. Apeliramo na sve sudionike kampanje da koriste ispravne
bicikle te da biciklisti i pješaci vode računa o sigurnosti u
prometu i pridržavaju se prometnih propisa i sigurnosnih pravila.
Više o kampanji “Pješke ili biciklom na posao, druženje i
rekreaciju…”:
Kampanju “Pješke ili biciklom na posao” smo
pokrenuli 2007. godine u sklopu programa “Zdrave županije”, a od
2012. godine uklopili smo ga u paneuropsku NowWeMOVE
kampanju, koju koordinira Međunarodna organizacija za
sport i kulturu iz Copenhagena, budući je u sklopu te kampanje
2015. godine pokrenuta i NowWeBIKE kampanja,
koja je imala za cilj promicanje biciklizma kao održivog i
aktivnog oblika prijevoza, vrlo povoljnog utjecaja na zdravlje,
velikog potencijala za međunarodnu suradnju, te odličnog sredstva
za ostvarivanje socijalne inkluzije. Kampanja “Pješke ili
biciklom na posao, druženje i rekreaciju…” se uklapa u
ciljeve Europskog tjedna mobilnosti, koji se
obilježava od 2002. g. u terminu od 16. do 22. rujna. Ove se
godine obilježava 20. godišnjica Europskog tjedna mobilnosti uz
slogan “Krećimo se održivo! Ostanimo zdravi!”. Na taj se način
pozivaju ljudi da održavaju svoju tjelesnu i mentalnu formu tako
da istražuju ljepote svoga grada, regije ili države te da se
brinu o okolišu i zdravlju sebe i drugih dok biraju načine svog
prijevoza. Kampanju “Pješke ili biciklom na posao, druženje i
rekreaciju…” održavamo i u cilju podrške Europskog tjedna
sporta (23.-30. rujna), kojega Zavod za javno zdravstvo
Međimurske županije uz brojne suradnike obilježava od pokretanja
te inicijative 2015. godine.