Priznajte si – svako jutro isti scenarij. Navinete sat ranije samo ne biste li osjetili onaj osjećaj odgađanja budilice. Koliko god se činile slatke, te minute nisu uvijek dobre za vas.
Spavate najslađim snom i eto ga. Iritantan zvuk budilice i
instantna nervoza ako u roku sekunde ne pronađete gumb za
odgađanje alarma. Pokušali ste i s najdražom pjesmom, ali ubrzo
je prestala biti tako draga, a i jutra nisu bila puno ugodnija.
Pa zašto bismo onda trebali prestati koristiti
takozvani snooze gumb?, piše ordinacija.večernji.hr.
Vaša produktivnost tokom dana pati
Iako se par minuta ponedjeljkom čini kao dar s neba, mnogi
stručnjaci se slažu kako odgađanje ustajanja i nije tako divno
kakvim se predstavlja. Kao što svi znamo tokom noći izmijenjujemo
dvije faze sna, onu lakšu/pliću i onu dublju. Otprilike sat
vremena prije no što ustanemo mozak šalje signale tijelu u
vidu hormona kortizola i adrenalina, podiže
temperaturu tijela i priprema nas za buđenje. Nevjerojatno je
kako se krevet čini topao i ugodan tada, pravi mali raj. Zbog
toga već sama ideja budilice koja nas neprirodno prene iz sna
nije najbolja, no tu si i ne možemo previše pomoći, zar ne? Ali
zato možemo prestati preskakati prvih jedan, dva, tri, pet
alarma. Čudno, ali istinito – tih pet minuta zapravo nas
čine još umornijima. Tada ne spavamo kvalitetnim snom kao što
bismo činili da smo budilicu navili za ono vrijeme kada se doista
moramo dići. Za tvrdokorne “odgođivače” tu se ne radi samo o pet
minuta. Priznajte si, koliko puta ga odgodite? Samo kada biste
uspjeli maknuti šape s te budilice. Pokušajte ju staviti dalje od
kreveta. Jednom kada se ustanete manje su šanse da ćete se htjeti
vratiti.
Tajna lakšeg buđenja
Recept je jednostavan – spavajte više. Sredite si
bioritam tako da legnete ranije i budite se uvijek u isto
vrijeme. Nakon nekog vremena postat će vam prirodno i govoto da
nećete trebati budilicu. Ustajat ćete se sa suncem i pijetlovima,
stići popiti jutarnju kavu, a lijegati prije nego nestane i ono
malo dobrog programa što televizija nudi. Prenatrpan
jutarnji raspored samo je jedan od brojnih razloga nervoze
koja vas prati kroz dan. Razmaknite zastore i pustite prirodnoj
svjetlosti da učini svoju magiju.