Hrkanje je problem koji muči mnoge pa smo sigurni kako ste sigurno već pokušali razne metode kako bi zaustavili ovaj neugodan poremećaj koji kvari san onima koji s vama dijele postelju.
Men’s Health navodi 4 jednostavna savjeta uz koje biste se trebali riješiti hrkanja.
1. Smršavite!
Istraživanja su pokazala kako su šanse za probleme s hrkanjem čak 50 posto veće kod ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Razlog tome su masne naslage u gornjim dišnim putevima koje mogu omesti normalno disanje.
2. Riješite se poroka
Hrkanje se češće javlja kod pušača jer pušenje iritira vaše nazalne kanale čime se smanjuje protok zraka i samim time teže dišete kroz nos. Alkohol, s druge strane opušta vaše mišiće i blokira prolaz zraka u grlo.
3. Ne spavajte na leđima
Spavanje na leđima povećava vjerojatnost hrkanja jer je riječ o položaju u kojemu je protok zraka najnestabilniji. Istraživanja pokazuju da najmanje hrču oni koji spavaju na boku.
4. Pustite glas
Bilo kakva vrsta pjevanja smanjuje mogućnost hrkanja jer pjevanje jača mišiće u gornjem dijelu grlu , tako da su manje šanse za blokadu dišnih puteva.