Žene većinom zaobilaze vježbe za prsa ne znajući upravo to da su one itekako potrebne za zdravlje općenito, a posebno gornjeg dijela kralježnice. Nema smisla graditi trbušne mišiće bez da se ne grade prsa, leđa, ruke, ramena, zdjelica i noge, odnosno želim reći da prsa ne vježbaju samo muškarci već i mi žene.
Jednom prilikom mi je moj dragi prijatelj rekao jednu zgodnu činjenicu pa ga sada citiram “muškarci vježbaju od visine šanka na gore, a žene od šanka na dolje” i da, koliko god to smiješno zvučalo, zaista je to tako. Činjenica je da pojedini muškarci (govorim o onima koji nisu dovoljno informirani, ne mislim na tebe i nemoj se uvrijediti) u teretanama rade vježbe koje gađaju SAMO gornji dio tijela i zapravo zaobilaze vježbe za zdjelicu i noge s rečenicom “to su ženske vježbe”, a da ne znajući tako sebi nanose više štete nego li koristi.
Kada jednog takvog muškarca pogledamo (npr. na moru u badiću) vidjet ćete nevjerojatan mišićni disbalans –gornji dio mu je ko u Tarzana, a donji ko kod Jane (tanke i duge nogice, vretenaste rekla bih). Ne znam dal je to sada moderno, (?) ali znam da to nije zdravo. Važno je da nam tijelo bude utrenirano, skladno oblikovano (može i nabildano, ali kažem #skladno) i zdravo.
Kod žena je vrlo slična situacija. Kako žene grade mišiće koji su “od šanka na niže”, tako u tu grupu spadaju (nabrajam redom po popularnosti) trbušni six pack, stražnjica i noge. Ruke, ramena, leđa i prsa su za “muškarce” i to vješto izbjegavaju. Onda i ona dođe na more, pa u gornjem dijelu tijela izgleda kao lijepa Jane, a u donjem kao lijep Tarzan.
Drage dame, nikada nećete imati six pack ako ćete tako razmišljati, gađamo sve mišiće, što više mišića to bolje za nas. Što više motoričkih sposobnosti gradili to ćemo zdraviji biti, a svi mi želimo živjeti što dulje i što zdravije moguće. Zato vas pozivam na vježbanje. Radite trening za prsa i core koji sam vam pripremila jer i masno tkivo ljepše stoji, ak je ispod njega jak mišićni zid!
Vaša trenerica Ivana
Zadatak – 30:10 w/r ukupno 5 do 6 serija! Happy wday
Sklek –vježba za aktivaciju prsnih mišića
Plank – vježba za aktivaciju centra tijela core-a
Fly u sjedećem položaju za aktivaciju prsnih mišića