Pet do šest zagrljaja na dan učinit će vam život dužim i ljepšim, tako smatraju psiholozi, a zaključio je to i američki svećenik Kevin Zaborney još 1982. koji je današnji dan proglasio međunarodnim danom zagrljaja.
Da grljenje ima u najmanju ruku ljekovita svojstva, potvrđuju i riječi psihologinje Virginije Satir kako je čovjeku potrebno četiri zagrljaja na dan da bi preživio. Osam zagrljaja dnevno treba nam da bismo se održali, a 12 zagrljaja na dan da bismo napredovali – rekla je Virginia Satir.
‘Čudotvorni zagrljaj’
Mnoga istraživanja potvrdila su da je topli ljudski kontakt poput zagrljaja neophodan za emocionalno zdravlje i uspostavljanje boljih i bliskijih odnosa s partnerom, prijateljima, obitelji ili kolegama.
Zagrljaj osobe do koje vam je stalo u vama će probuditi osjećaj topline, ugodnih trnaca i bliskosti. Upravo ti osjećaji zaslužni su za smanjivanje razine stresa i jačanje imunosustava, pokazalo je novo istraživanje provedeno na sveučilištu Carnegie Mellon.
Ako se grlite samo 20 sekundi, direktno utječete na razinu oksitocina – hormona ljubavi, čije lučenje u mozgu izaziva osjećaje zadovoljstva, nježnosti i privrženosti, objavili su psiholozi iz Američkog psihosomatskog društva. Dugi zagrljaji podižu razinu serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i osjećaj sreće.
Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu, a može i ublažiti bol. Zato, nemojte se susprezati i barem danas, na međunarodni dan zagrljaja poklonite koji dragim osobama oko vas…
Vrste zagrljaja
Medvjeđi zagrljaj – Jedna ruka ide preko ramena, a druga preko struka grljene osobe, koja grli na isti način. Pritom se osobe gledaju u oči. Zagrljaj je vrlo čvrst, ali ne prekomjerno. U ljubavnoj verziji, muškarac može i podići djevojku s tla. Poruka: “Ti si super!”, ili “Možeš računati na mene.”
Zagrljaj “slovo A” – Tijela su nagnuta jedno prema drugom, grli se s obje ruke, jednom preko ramena, a drugom u predjelu pazuha druge osobe, a lica su pripijena, tako da obje osobe gledaju u istom smjeru. U nekim zemljama (ne baš u Hrvatskoj) ovo kratko grljenje je za dobrodošlicu ili pozdrav.
Zagrljaj “Jako te želim” – Dvoje ljudi grli se s rukama obavijenim oko onog drugog – muškarac drži djevojku oko struka, a ona njega oko vrata, torza se dotiču, noge isprepliću, stopala dodiruju.
Zagrljaj s tapkanjem po leđima – Grljenje s obje ruke i tapkanjem grljene osobe s jednom od njih. To znači: “Drag si mi, ali ovo je samo prijateljski zagrljaj.”
Jednoruki zagrljaj – Kratak zagrljaj desnom rukom druge osobe. Tipičan za muškarce, kada je poruka: “Tvoj sam kompa, ali nismo toliko bliski.”
Zagrljaj bez dodirivanja prsa – U kontaktu sudjeluju ruke i ramena, ali ništa ispod tog nivoa. Ostaci tijela su udaljeni oko 30-50 cm. Tipičan za žene kada se susreću s kolegicama s kojima su više formalne, a manje bliske.
Zagrljaj obrazima – Nježni zagrljaj bilo kojeg tipa, stojeći ili sjedeći, pri kome se obrazi istaknuto dodiruju, dok je ruka obično na drugoj strani lica. Značenje: “Žao mi je što si tužan.”
Kućanski zagrljaj – Daje se osobi koja obično radi kućanske poslove, priđe se odostraga i obuhvati ju se s obje ruke u predjelu struka, tako da ruke grlitelja budu prekrižene.
Zagrljaj “Pogodi tko je” – Grlitelj prilazi odostraga i s obje ruke nježno pokrije oči grljene osobe, tako da mu prsa dotiču leđa druge osobe.
Čeoni zagrljaj – Ruke idu na ramena druge osobe, a čela se oslanjaju jedno na drugo.
Zagrljaj “Oko srca” – Svaki od grlitelja obuhvaća drugoga s jednom rukom ispod pazuha, a drugom iznad ramena, držeći prste na vratu sa stražnje strane.
Postranični zagrljaj – Zagrljaj dvoje ljudi koji stoje jedno pored drugog, jednom rukom. Pogodan za provođenje vremena čekanja u redu.
Zagrljaj “Vrh glave” – Stojeći, grlitelj grli s obje ruke osobu koja sjedi, obuhvaćajući joj glavu ili vrat, jednom stranom lica dodirujući potiljak. Dobar lijek protiv depresije.