Postoji nekoliko znanstveno dokazanih trikova koji vam mogu pomoći da budete sretniji i zadovoljniji. A iznenadit ćete se koliko ih jednostavno možete ‘ugurati’ u život.
Donirajte
Čak i ako vam financijska situacija nije sjajna, odvojite par kuna ili nešto što vam ne treba i dajte nekome kome je potrebnije. Doniranje 500 dolara ima isti učinak kao zarada dodatnih 10.000 dolara, dokazalo je prošlogodišnje istraživanje s Harvarda. No i druga istraživanja su pokazala da doniranje puno manjih svota može ljude učiniti sretnima.
Razmislite o kupovanju ‘iskustva’
Prijašnja iskustva su pokazala da trošenje novaca na ‘iskustva’ (primjerice na karte za koncerte ili putovanja) povećavaju sreću više nego da pokupujete pola nove kolekcije u omiljenoj trgovini.
Pohvalite nekoga bar jednom dnevno
Pokušajte napisati mail, status na Facebooku ili sms u kojem ćete nekoga pohvaliti. Ljudi koji su počeli to činiti gotovo odmah su postali sretniji. Nakon tri tjedna ponavljanja ove aktivnosti, osobe su se osjećale prihvaćenije u društvu, što je ključan sastojak dugovječnosti.
Manje sjedite
Sredovječne žene koje su sjedile više od sedam sati dnevno imale su 47 posto više šanse da obole od depresije od onih koje su sjedile manje od četiri sata dnevno, pokazalo je australsko istraživanje. Manjak fizičke aktivnosti isto pridonosi depresiji, dok vježbanjem otpuštate endorfine koji će vas oraspoložiti.
Sačuvajte najbolje za kraj
Ako idete na put, peti dan u luksuznom hotelu će se činiti posve običnim, no ako četiri dana provedete u običnim hotelima, a tek se posljednjeg počastite nečim posebnim, cijelo vrijeme ćete uživati – u iščekivanju i kad se to dogodi.
Uzmite predah od omiljene hrane
Jedno istraživanje je nedavno pokazalo da ako se na nekoliko tjedana odreknete omiljene namirnice – bila to čokolada, sladoled ili cvjetača, možete samo više uživati u njoj kad je opet počnete konzumirati.
Cijenite obične trenutke
Obična, svakodnevna iskustva, kao što su šetnja doma s posla ili crtanje s djecom mogu vam u budućnosti donijeti više sreće nego što mislite. Ljudi se primjerice jako razvesele kad nađu stari glazbeni cd ili se sjete prijatelja kojeg dugo nisu vidjeli, čak ako im to prije i nije značilo tako mnogo. Nemojte uzimati sadašnjost zdravo za gotovo nego dokumentirajte u pamćenju određene trenutke i izvlačite ih u glavi svaki put kad se ne budete osjećali najbolje u vezi svojeg života.
Otkrijte umjetnika u sebi
Možda će vas baš razveseliti crtanje, slikanje ili pisanje. Pronađite nešto što će vas osloboditi stresa, a mnogi preporučuju upravo slikanje. Samo nemojte razmišljati o tuđem mišljenju, primite kist i neka ruka sama ide. Naime, likovno izražavanje poboljšava povezanost elastičnih dijelova mozga, jer je to aktivnost koja zahtijeva kognitivne, motoričke i kreativne vještine.
Raspalite bas
Glazba koja uključuje jaki bas može vam pomoći da se osjećate jačima i motiviranijima, dokazano je. Osobe koje preferiraju glazbu s jakim basom prije će ući u raspravu od onih koje nisu njezini ljubitelji.
Izvor: Net.hr
