Išijas je bol koji zna izluđivati. Donosimo narodne metode i vježbe koje ublažavaju bol bez tableta
Ako ste ikad osjetili oštru bol koja se širi od donjeg dijela leđa niz nogu, vjerojatno znate što znači išijas.
Riječ je o jednoj od najčešćih bolova današnjice – onoj koja “uhvati” kad se sagnemo, pogrešno sjednemo ili se samo malo više iscrpimo.
No, naši su bake i djedovi znali kako si pomoći i bez tableta – i to uz recepte koji i danas djeluju.
Što zapravo uzrokuje išijas
Išijas nastaje kad dođe do pritiska na išijatični živac – najduži živac u tijelu koji prolazi od leđa do stopala.
Najčešći uzroci su sjedenje, loše držanje, težak fizički rad ili degenerativne promjene kralježnice. Bol može biti tupa, žareća ili probadajuća, a ponekad uzrokuje i trnce te slabost u nozi.
Narodni lijekovi koji još uvijek pomažu
Naši stari nisu imali skupe masaže i magnete, ali su imali – narodnu pamet. Evo nekoliko provjerenih metoda:
- Topli oblog od kuhanog krumpira – krumpir se skuha, zgnječi, zamota u krpu i stavi na bolno mjesto. Toplina opušta mišiće i smanjuje bol.
- Oblog od kupusa – listove kupusa lagano zgnječite i stavite na leđa. Kupus izvlači upalu i smanjuje napetost.
- Kupka s morskom soli i lavandom – opušta tijelo, potiče cirkulaciju i smanjuje grčeve.
- Mješavina meda i rakije – stari recept za masažu leđa koji potiče cirkulaciju i ublažava ukočenost.
Savjeti fizioterapeuta – što pomaže dugoročno
Naravno, uz bakine metode važno je i pokrenuti tijelo.
Fizioterapeuti preporučuju lagane vježbe istezanja – osobito za mišiće stražnjice i donjeg dijela leđa.
Pomognite si i pravilnim sjedenjem: noge trebaju biti na podu, leđa uspravna, a zaslon računala u razini očiju.
I ono najvažnije – izbjegavajte dugo sjedenje i pokušajte svakih sat vremena ustati, prošetati i razgibati se.
Kad išijas “udari”, teško je misliti na išta drugo. No, uz malo topline, prirodne pomoći i redovite vježbe – bol se može smiriti i povratiti pokret bez lijekova.
Kako su znale naše bake: “što se zagrije, to i prođe.”
