Iako većina ljudi promjenu sata podnosi bez većih problema, djeca, starije osobe i oni koji rade noću mogu osjećati veći umor i promjene u raspoloženju. Evo zašto
Na zimsko računanje vremena prelazimo posljednje nedjelje u listopadu. U nedjelju, 26. listopada 2025. u 3:00 ujutro, kazaljke na satu pomičemo unatrag na 2:00.
Time dobivamo „sat više sna“, ali istovremeno započinje razdoblje ranijih sumraka, što kod mnogih ljudi može izazvati osjećaj umora i promjene raspoloženja.
Iako se čini da je riječ o maloj promjeni, pomicanje sata može utjecati na naš unutarnji sat – cirkadijalni ritam.
Neki ljudi ovu promjenu gotovo i ne primijete, dok drugima treba i po nekoliko dana da se u potpunosti prilagode.
Zašto pomicanje sata više pogađa djecu
Djeca imaju osjetljiviji bioritam jer im je san ključan za rast i razvoj. Pomicanje sata može poremetiti njihovu rutinu spavanja i buđenja, što se često odražava kroz nervozu, manjak koncentracije i razdražljivost.
Roditeljima se preporučuje da par dana prije promjene sata lagano prilagode dječju rutinu.
Starije osobe i veći osjećaj umora
Stariji ljudi također mogu jače osjetiti posljedice promjene. Njihov organizam često teže reagira na poremećaj ustaljenog rasporeda, što može dovesti do nesanice ili pak pretjerane pospanosti tijekom dana.
Osim toga, kraći dani i manje sunčeve svjetlosti kod starijih osoba mogu pojačati osjećaj umora i potištenosti.
Noćni radnici u posebnom izazovu
Osobe koje rade noću i ovako imaju pomaknut raspored spavanja. Kod njih pomicanje sata dodatno stvara izazove, jer tijelo treba više vremena da se privikne na novu rutinu.
Zato se noćnim radnicima preporučuje postepeno prilagođavanje, uz pažljivo praćenje kvalitete sna.
Kako olakšati prilagodbu
Bez obzira kojoj skupini pripadate, prilagodbu na zimsko računanje vremena možete olakšati uz nekoliko trikova:
- izlazite na dnevno svjetlo čim više
- odražavajte rutinu spavanja u isto vrijeme
- lagana tjelovježba ujutro može podići energiju
- večernji obroci neka budu lagani i ne prekasni
Pomicanje sata možda izgleda kao sitnica, no kod osjetljivijih skupina ono može značajno utjecati na svakodnevni život. Zato je važno znati zašto neki ljudi reagiraju snažnije i kako se na vrijeme pripremiti.
