Vježbanje je za osobe s invaliditetom izrazito važno, a osobito za one u kolicima
Maksimalno tijelu pružiti priliku da izvodi kompleksne i izazovne pokrete, aktivirati mišiće cijeloga tijela i pokušati izazvati sve motoričke i funkcionalne sposobnosti.
Tu osim korekcija i „ispravljanja“ radimo i na kardio vježbama koje su izrazito važne, a sve zbog slabijeg kretanja i nakupljanja neželjenih kilograma. Kardio trening je svaki trening koji otkucaje srca poveća između 65-70 posto od ukupnog broja otkucaja u minuti. Uz dodatak vanjskog opterećenja, teških lopti, medicinki i slično, kardio trening dobit će smisao, a vjerujem da je smisao treninga topljenje potkožnog masnog tkiva i definiranje tijela.
Kako bi smanjili, a možda i zauvijek otklonili bolna stanja, potrebno je biti redovit i dosljedan.
Našem tijelu treba adekvatna mišićna masa koja održava rad tijela s minimalno boli u svakodnevnim izazovima kojima ga izlažemo. Rad na svim sposobnostima čini nas snažnim, izdržljivim i dugo mladim, pa koliko god nam se čini da naše tijelo može podnijeti puno udaraca, ono je zapravo krhko.
Kako kroz dan koristimo razne obrasce kretanja, nekada i ne baš najbolje, tako se je potrebno organizirati kroz tjedan, barem tri dana po šezdeset minuta trening izdržljivosti i jakosti. Osim što ćete treningom poboljšati držanje, popraviti posturu, ojačati ukupnu muskulaturu, smanjiti postotak potkožnog masnog tkiva, poboljšati fizičko i metalno stanje, poboljšat ćete život jer ćete bolove smanjiti na minimum i živjeti sretnije.
Često se osobe u kolicima žale na bolove u donjem dijelu kralježnice oslone na masaže neđutim, masažom ćete samo na kratko otkloniti bol, što nije loše ali sam problem neće nestati i on će se brzo vratiti.
Postoje posebne vježbe uz pomoću kojih opuštate mišiće, koji su preslabi pa je zaista važno da upravo to područje dobro opustite i pripremite za svakodnevne zadaće koje ga očekuju. Zdrava, mobilna i u određenim trenucima stabilna, fleksibilna i snažna kralježnica i zdjelica je ono čemu težimo, a vježbanje bi se trebalo prilagoditi nama, a ne mi vježbanju ili pojedinim vježbama koje nisu za nas.
U videu je Nino Baša, redovito vježba dva puta na tjedan, bez iznimke, a uz puno uloženog truda vjerujem da će si znatno olakšati život u kolicima, koje su, kako sam kaže –njegove noge.
