Ovih pet namirnica održat će vam energiju ako ste se prethodnu noć borili s time da zaspete...
Ponekad, bez obzira što radite, jednostavno nikako ne možete
zaspati, a to može imati popratni učinak za dan poslije ili
čak tjedan koji slijedi. Ako vam brojanje ovaca ne ide i niste
uspjeli dobiti dovoljno sna, onda vaša energija mora doći
odnekud. Sigurno će vam trebati poticaj tijekom dana, ali ispada
da kava možda i nije najbolji odgovor jer vas može učiniti
nervoznijima, umjesto da vas revitalizira,
piše Mirror.
Srećom, stručnjaci iz Bed Kingdoma istaknuli su pet
namirnica za mozak koje će vam održati energiju nakon
što ste se prethodnu noć borili s time da zaspete.
Tamna čokolada
Umjesto da posegnete za šalicom kave, ako žudite za nečim
slatkim, možda biste trebali posegnuti za tamnom čokoladom.
Naime, tamna čokolada savršena je grickalica koja će vam
zadovoljiti želju za slatkim, a istovremeno vas čini budnijima.
Tamna čokolada sadrži velike količine kakaovca, koji je odgovoran
za povećanje energije, ali i za povećanje fokusa, tako da ćete
moći obaviti sve zadatke na poslu.Također je puna antioksidansa
kao što je magnezij koji je povezan s brojnim zdravstvenim
prednostima, uključujući manje migrena i snižavanje visokog
krvnog tlaka.
Chia sjemenke
Bogate su magnezijem koji pomaže u borbi protiv ekstremnog umora
i visokih razina stresa. Osim toga, ako ostanete hidratizirani,
osjećate se budnije, a chia sjemenke pomažu vašem tijelu zadržati
vodu. Možete ih konzumirati tako da ih izblendate u smoothie,
pospete u jogurt ili čak umiješate u salatu.
Avokado
Avokado je još jedna namirnica koja je prepuna zdravih masnoća,
kao i oko 14 grama vlakana, vitamina i minerala, uključujući
kalij koji pomaže u sprječavanju umora. Osim toga, izvrsnog je
okusa na tostu ili pecivu za ručak.
Slatki krumpir
Ima velike količine magnezija, a sadrži i puno vitamina C. Pomaže
u prijenosu masti u energiju, a kao rezultat toga, bori se protiv
osjećaja pospanosti i drži vas uključenima. Osim toga, slatki
krumpir je zdrav ugljikohidrat i može biti odlična opcija za
ručak ako planirate imati posebno dug dan.
Naranča
Naranče su također bogate vitaminom C i prirodnim šećerom koji se
pretvara u glukozu, najbolji izvor goriva za mozak. Sadrže
dovoljno šećera da vam brzo daju energiju, ali nedovoljno da budu
previše moćni i da se osjećate umorno. Čak i konzumiranje soka od
naranče umjesto voća može poboljšati vaše pamćenje i mentalne
sposobnosti za cijeli dan.
– Dobar noćni san ključan je za vaše zdravlje i preporučuje
se da ciljate između sedam do devet sati svake noći. Međutim, za
mnoge, predložena količina nije uvijek moguća iz raznih razloga.
U tim je slučajevima važno vašem tijelu dati gorivo koje mu je
potrebno da preživi dan, što se može postići ispravnim unosom
hrane, a to može biti jednostavno poput naranče za doručak ili
slatkog krumpira uz ručak – rekao je glasnogovornik Bed
Kingdoma.