Svaka majka će se složiti s tim da je nekada teško uskladiti svoje aktivnosti s aktivnostima ostatka obitelji, želja je velika, a sebe uvijek stavljamo na zadnje mjesto
Kada si trudna s prvom bebom, ne razmišljaš o tome kako se uskoro
tvoje slobodno vrijeme “ukida”. Odnosno, nema ga više, a ako ga i
ima, ima ga vrlo malo pa je tada izrazito važna podrška obitelji,
a najprije muža.
Trening je zadnji na redu, prvo ćemo očistiti stan, peglati, sve
namiriti, a onda je vrijeme za nas, ako tog vremena na kraju
uopće i ostane. Kužite već, znate onaj lijep osjećaj kad nađete
hladnu kavu koju niste popile na vrijeme, pff pa tko uopće pije
toplu kavu, ova hladna je za ten, tješimo se tako.
E, takav je osjećaj i kad odradimo kakav takav trening. Sretne
smo što smo unatoč svemu našle to malo vremena za tako luksuzan
tretman kao što je trening, a ako imaš tu privilegiju da odeš od
kuće i odradiš ga u teretani, e onda si kraljica. Pa čak i
kraljica teretane. Diviš se sama sebi, zahvaljuješ na daru, ma
divota.
Moj je Maro bio star samo sedam mjeseci kada sam krenula natrag
na posao, na puno radno vrijeme. Bila sam toliko strgana, svaki
dan dvokratno, na sto strana, a tako sam htjela pola sata za
sebe. Budila bih se rano, prije njega ujutro (a znamo kako bebe
spavaju, moj Maro je spavao –nije spavao) da bih odradila trčanje
i zadovoljila taj dio sebe. Imao je faze kada je prespavao noć,
taj osjećaj sam obožavala, bila sam konačno odmorna, ali isto
tako bile su noći kada nisam spavala uopće.
Vođenje treninga, svakodnevni kućanski poslovi, pa je Maro
bolestan, pa poduzetnički poslovi, obaveze su me doslovno gušile.
Prestala sam vježbati, jedno vrijeme bila sam u toj kolotečini i
tako se loše osjećala da sam imala osjećaj manje vrijednosti. Sve
druge žene su toliko bolje od mene, ja ne bih mogla s dva klinca,
ja ne bih mogla s više posla, ma ja ne vrijedim ni pola koliko
one. Tako sam razmišljala. Imala sam osjećaj da sam rob koji
stalno radi. U pogonu 24/7.
E onda sam rekla dosta, naravno, kada je voda došla do grla, pa
stalno se žalim, stalno kukam, svađam se, ja sam prema samoj sebi
grozna. I sada gledam da uvijek nađem vremena za kavu s
prijateljicom, trening ili šoping pa i ako nisam sve očistila i
ako je za ručak nešto na brzaka.
Na kraju, najvažnije je da smo sretne i ispunjene, da živimo za
obitelj, ali i za sebe. Ta obitelj želi i zavrjeđuje zdravu i
sretnu mamu. Ako volite njih, volite i samu sebe.
U nastavku je kratki kućni trening, kojeg možete odraditi u
udobnosti vlastitog doma. Treba vam girja i jedno povišenje u
obliku stolice.
Trening –trening za aktivaciju mišića zdjelice i nogu. Svaku
vježbu radite po 10 ponavljanja u tri do pet serija.
- Bugarski čučanj
- Potisak kuka
- Lateralni nagazni korak
- Unilateralni čučanj
- Mrtvo dizanje
