Uz mnoštvo funkcija koje nas drže budnima, nije ni čudo da ovi uređaji imaju golem potencijal da nam pokvare san.
Gdje stavljate mobitel kad idete spavati? Možemo pretpostaviti da
ga većina drži pored sebe na noćnom ormariću. Na kraju krajeva,
to je posljednja stvar koju pogledamo prije spavanja, a prva
stvar za kojom posegnemo kad se probudimo, zar ne?
No je li to doista dobra ideja i može li nas takvo kompulzivno
ponašanje zapravo spriječiti da dobijemo dovoljno sna? I je li
sigurno sigurno imati mobitel pokraj sebe cijelu noć? Mnogi od
nas su blaženo nesvjesni da spavanje uz vaš uređaj može ozbiljno
spriječiti dobrobit spavanja, kako piše
Mirror.
Prepoznajte da to nije samo mobitel
To zapravo nije samo mobitel, zar ne? Više kao nezamjenjivo malo
računalo bez kojeg mnogi od nas ne mogu živjeti. Možete zvati,
slati poruke, surfati internetom, odgovarati na e-poštu i
komunicirati putem društvenih mreža. Uz mnoštvo funkcija koje nas
drže budnima, nije ni čudo da ovi uređaji imaju golem potencijal
da nam pokvare san.
Gubitak sna
Mnogi od nas uhvaćeni su u ovu poznatu zamku – onu kompulzivnu
želju da nastavimo osvježavati, provjeravati, čitati, odgovarati,
listati, objavljivati, klikati ili petljati po igrama. Velikom
dijelu nas vrlo je teško pospremiti uređaj, što samo po sebi može
odgoditi odlazak na spavanje i smanjiti ukupno vrijeme za odmor.
Sva ova stimulacija, osobito noću, može otežati isključivanje i
pokvariti san. Možda zvuči dramatično, ali takvo kompulzivno
ponašanje tijekom duljeg razdoblja lako može dovesti do
nedostatka sna.
Snaga svjetlosti
Sva ta umjetna plava svjetlost s ekrana mobitela, tableta ili
računala utječe na našu sposobnost da zaspimo. Plava svjetlost
vara mozak da misli da je dan, zbog čega vaše tijelo prestaje
otpuštati hormon sna melatonin koji pomaže da se opustimo prije
spavanja. Umjetno svjetlo također uništava naš cirkadijalni
ritam, obrazac spavanja i budnosti tijekom 24-satnog dana koji
pomaže u kontroli vašeg dnevnog rasporeda za spavanje i budnost.
Problem držanja mobitel u spavaćoj sobi
Kao opće pravilo, pametno je taj mobitel držati što dalje od
spavaće sobe. Za početak, ovo će vam olakšati izbjegavanje
dugotrajne upotrebe kada biste stvarno trebali prijeći na
spavanje. Micanje uređaja u drugu prostoriju također će
spriječiti provjeru ako se probudite noću. Još jedna stvar koju
treba imati na umu je da su mobiteli dizajnirani za brzo
reagiranje; mogu postojati zvona, alarmi, upozorenja ili svjetla
koja privlače vašu pozornost. Vidjeti bilo što od toga može lako
narušiti kvalitetu sna, a također vas dovoljno probuditi da se
osjećate kao da trebate reagirati.
Je li u redu spavati s mobitelom pored glave?
Neki su ljudi zabrinuti zbog utjecaja elektromagnetskih polja
koja emitiraju mobiteli. Zabrinutost se kreće od povećanog rizika
za tumore mozga do utjecaja na plodnost. Općenito se smatra da
moderni mobiteli imaju zanemariv učinak na ljudsko tijelo, ali
mnogi smatraju da bi bilo razumno biti malo oprezniji. Mobiteli
se oglašavaju svakih nekoliko sekundi tako da uređaj još uvijek
emitira malu količinu mikrovalnog zračenja. Stavljanje mobitela u
način rada u zrakoplovu i isključivanje postavki lokacije
ozbiljno ograničava bilo kakvo radiofrekvencijsko zračenje – plus
vaš će se alarm i dalje oglašavati ujutro!