Vitamin C ima mnoge zdravstvene dobrobiti, jer ova esencijalna hranjiva tvar izravno osnažuje zglobove, stanice, mozak, srce i kožu, ali i kosu, koju osnažuje na nekoliko načina...
Gusta kosa nešto je o čemu mnogi maštaju, a dobra je vijest
je da se može postići, i da odgovor nije u skupim tretmanima.
Kosa često odražava ono što se događa s našim unutarnjim
zdravljem, a optimalna prehrana obično dolazi s punom, bujnom
grivom. Može biti malo teško dokučiti na koje nedostatke
hranjivih tvari biste se trebali usredotočiti, ali stručnjaci se
slažu da je jedan bitan nutrijent neophodan za zdrav rast
kose, piše
Mind Body Green.
Vitamin C ima mnoge zdravstvene dobrobiti, jer ova esencijalna
hranjiva tvar izravno osnažuje zglobove, stanice, mozak, srce i
kožu, ali i kosu, koju osnažuje na nekoliko načina.
Prva stvar koju vitamin C radi je da povećava apsorpciju
željeza što je jedan od najvažnijih hranjivih tvari za kosu.
Stručnjaci objašnjavaju da bez odgovarajućeg unosa željeza,
folikuli dlake ne funkcioniraju kako treba, stoga se morate
pobrinuti da unosite dovoljne količine željeza. Možda ste
najviše upoznati sa sposobnošću vitamina C da promiče funkciju i
otpornost zdravog imunološkog sustava, a on je također ključan za
zdravu kosu. Stručnjaci kažu da zdrav imunološki sustav omogućuje
vlasištu da se bori protiv mikroba koji ne bi trebao tu biti
učinkovitoj razini, čime se također poboljšava rast kose.
Antioksidativna svojstva vitamina C pomažu neutralizirati
oksidativni stres i slobodne radikale, koji pridonose starenju
kose, odnosno opadanje i sijeđenje. Dakle, kosa stari kao i
ostatak vašeg tijela, zbog čega se prorjeđuje s godinama.
Pokazalo se da antioksidansi potiču dugovječnost kose, pa
stručnjaci preporučuju da jedete hranu bogatu
antioksidansima i da uz svoju prehranu, koristite dodatak koji je
usmjeren na antioksidanse. Stručnjaci ističu da mi kao
ljudi ne možemo sami proizvesti vitamin C, stoga je ključno
svakodnevno unositi dovoljne količine kroz prehranu i
dodatke prehrani, posebno jer je osim kose dobar i za zdravlje
kože i noktiju, te općenito esencijalan u tijelu jer sudjeluje u
prenošenju kisika. Hrana bogata vitaminom C su paprike, krstasto
povrće poput brokule, cvjetače i kelja, bobičasto voće, agrumi
poput naranče i limuna, krumpir, te brojne druge namirnice.