Ako želite smršavjeti, dodajte jedan od ova tri začina u svoju prvu jutarnju kavu, savjetuju nutricionisti...
Postoji mnogo sastojaka koje možete dodati svojoj kavi kako biste
je učinili ukusnijom, istovremeno pridonoseći njenim blagotvornim
učincima na cijeli organizam. Nutricionisti često upozoravaju na
popularne aditive, kao što su umjetna sladila i namazi s visokim
udjelom šećera, koji mogu poboljšati okus kave, ali istovremeno
mogu negativno utjecati na vašu liniju.
Ipak, nekoliko sastojaka može vam stvarno pomoći da brže i lakše
izgubite kilograme, potičući istovremeno metabolizam. To su
cimet, kurkuma i kajenski papar, piše Shefinds.com, a prenosi
Net.hr.
Za detalje o zdravstvenim prednostima ovih začina koji potiču
sagorijevanje masnoća, savjete su dali dr. Gretchen San
Miguel, dr. med., glavna medicinska službenica odjela za
mršavljenje, dr. Nancy Lynn, dr. med., i Dana Ellis
Hunnes, dr. sc.
Cimet
Ako ste ljubitelj slatkog, nije nužno da se odreknete slatkiša
kako biste smršavjeli. Iako biste trebaloi smanjiti unos šećera,
cimet je izvrstan sastojak koji možete dodati svojoj jutarnjoj
šalici kave. Stručnjaci tvrde da ovaj ukusni začin može potaknuti
vaš metabolizam, prenosi Glossy.
Crna kava ima brojne zdravstvene dobrobiti, no Hunnes kaže kako
je kava s dodatkom cimeta prava blagodat za tijelo.
“Dokazano je da cimet poboljšava inzulinski odgovor”, objašnjava
ona.
“Smanjenje upala u tijelu ima gotovo izravan utjecaj na
sprječavanje ili smanjenje pretilosti i ukupne tjelesne težine.
Smanjenjem upale vaš metabolizam može učinkovitije sagorijevati
kalorije”, kaže Hunnes.
Kurkuma
Još jedan začin protiv upala koji možete inkorporirati u svoju
svakodnevnu kavu kako biste potaknuli metabolizam je kurkuma.
Ovaj začin, bogat jarke boje, sadrži protuupalni sastojak poznat
kao kurkumin, koji potiče ubrzanje vašeg metabolizma.
“Začini koji sadrže kurkumin imaju termogeni učinak na tijelo i
uzrokuju da tijelo proizvodi više topline, čime se sagorijeva
više kalorija”, napominje Lynn.
Kurkuma je prepuna antioksidansa koji vam mogu pomoći u
postizanju ciljeva mršavljenja.
“Antioksidativna svojstva kurkume mogu pomoći u smanjenju
inzulinske rezistencije, šećera u krvi, razine kolesterola i
drugih metaboličkih stanja koja su posljedica pretilosti”,
objašnjava San Miguel.
Kajenski papar
Kajenski papar također je izvrstan začin za poticanje metabolizma
i podršku mršavljenju. Njegov jedinstveni okus ima blagu
slatkoću.
“Kajenski papar sadrži spoj koji se zove kapsaicin, a otkriveno
je da kapsaicin ima termogeni učinak, što znači da
može privremeno povećati vaš metabolizam i pomoći vam da
sagorite više kalorija. Također može potaknuti proizvodnju smeđe
masti, vrste masti koja sagorijeva kalorije za stvaranje
topline”, napominje Sabat.
Suzbijanje apetita i oksidacija masti su također bitni aspekti
koje treba imati na umu kada govorimo o kajenskom papru koji
doprinosi mršavljenju i ubrzanju metabolizma.
“Konzumacija kajenskog papra može pomoći u smanjenju apetita i
suzbiti želju za slatkim, što dovodi do manjeg unosa kalorija.
Također može povećati osjećaj sitosti, potencijalno pomažući u
kontroli tjelesne težine. Studije pokazuju da kapsaicin
može poboljšati oksidaciju masti u tijelu, potičući
sagorijevanje masti. Ovaj učinak može doprinijeti gubitku
težine i poboljšanju sastava tijela”, kaže Sabat.
Dodajte prstohvat kajenskog papra u jutarnju kavu i ne samo da će
vas razbuditi, već će vam pomoći da iz hrane izvučete maksimum
hranjivih tvari koje su vam potrebne tijekom dana.
