Istraživanje je pokazalo da ljudi unose oko 6000 kalorija na Božić!
Osim što su vrijeme radosti i sreće, božićni i novogodišnji
blagdani su i razdoblja s vrhuncem srčanih udara. Prema Američkom
liječničkom udruženju, na Božić ima više smrtnih slučajeva od
srčanih bolesti nego na bilo koji drugi dan u godini, a odmah iza
njega slijedi Nova godina, piše
Daily Mail i prenosi
Net.hr.
Ovo doba godine loše je za srce zbog hladnijeg vremena, a to
znači da ono mora više raditi kako bi vam bilo toplo i povećava
se rizik od krvnih ugrušaka, što znači veći rizik od srčanog ili
moždanog udara. Također, postoji veća vjerojatnost da ćete dobiti
gripu u ovo doba godine, što može dovesti do stvaranja više
krvnih ugrušaka i upala.
Osim toga, tijekom blagdana jedemo i pijemo puno više nego inače,
a jedno istraživanje pokazalo je da ljudi obično unose oko 6000
kalorija samo na Božić, a to, zajedno s pićem, dodatno opterećuje
srce. Sve to, također, znači da je manja vjerojatnost da ćemo
obratiti pozornost na simptome srčanog udara, osobito ako je bol
relativno blaga.
U tom slučaju, mogli biste bol u prsima pripisati probavnim
smetnjama, umjesto da pozovete hitnu pomoć. Drugi mogući uzroci
božićne koronarne bolesti uključuju povećani stres (nisu sva
obiteljska okupljanja sretna) i poremećaj sna.
Dr. Michael Mosley otkrio je kako si možete pomoći. On prije
svega savjetuje da ograničite konzumaciju hrane i pića. “Umjesto
čokolada i slatkiša, grickat ću orahe ili bademe, jer su bogati
proteinima i zdravim mastima, za koje se pokazalo da smanjuju
rizik od srčanih bolesti. Pokušavam smanjiti količinu pića koju
pijem, pa nakon svakog alkoholnog pića popijem čašu vode”, otkrio
je.
Dr. Mosley preporučuje brzu šetnju odmah nakon obilnog obroka jer
to pomaže preusmjeriti dio masnoće i šećera iz krvi u mišiće,
gdje se mogu sigurno sagorjeti. On je ove godine odlučio smanjiti
stres i dobro se provesti, opustiti i “pjevati iz srca”.
Liječnik preporučuje i duboko disanje, jer će svakodnevna praksa
od nekoliko minuta usporiti otkucaje srca i izazvati prekrasan
osjećaj smirenosti. “Smatram da je polagano, duboko disanje
posebno korisno kada sam budan tijekom noći, jer me brzo uspava,
a to je važno jer je loš san još jedan veliki faktor rizika kada
je u pitanju srčani udar”, pojasnio je.
Dr. Mosley je istaknuo da smanjenje konzumacije alkoholnih pića i
davanje prioriteta odmoru i spavanju bi isto trebalo u tome
pomoći. Također, istaknuo je da je potrebno mjeriti tlak češće
nego inače. “Jer je mjerenje jedini način da znam je li povišen,
što je glavni uzrok srčanih udara. Dakle, to je loša vijest.
Dobra vijest je da više ljudi nego ikad preživi srčani udar, a
što prije usvojite zdravije navike, to ćete prije početi
smanjivati rizike”, kazao je.
