Da bi bili zdravi potrebno se brinuti o zdravlju na način da se hranite što kvalitetnije i organski, da vježbate i bavite se sportskom rekreacijom i da se kvalitetno i dovoljno odmarate
Brinuti se o vlastitom zdravlju znači raditi na kompletnom
fizičkom i psihičkom zdravlju. Danas čovjek nosi veliki teret na
svojim leđima i to dugotrajnim boravkom u zatvorenim prostorima,
višesatnim sjedenjem i lošom ishranom. Možemo i moramo to
popraviti, svi zajedno, kao uzor mladim naraštajima, novim
generacijama, pokazati kako živjeti dobro, kako uz svu
tehnologiju vratiti tijelu sposobnosti koje se, na veliku žalost,
godinama gube.
Sigurno ste puno puta čuli, da ako volite svoje najmilije morate
voljeti i brinuti se za sebe. Ovo je doba godine kada često po
gradskim ulicama, osim kuhanih kobasica i vina viđamo prosjake,
skitnice i gladne ljude. Viđamo umirovljenike kako skupljaju
boce, invalide koji prose za šnitu kruha i djecu koja su gola i
bosa. Žalosna je to, ali istinita priča koja svakog čovjeka
zamisli na tren.
Bez obzira na nacionalnost, spol i dob pred takvim prizorom ne bi
smjeli zatvarati oči. Stoga ćemo u ovo Božićno doba malo više
misliti na druge i potruditi se usrećiti barem jednog čovjeka.
Sigurno u vašoj blizini ima neka osoba kojoj su potrebna drva za
ogrjev, litra mlijeka, pet eura ili vaša stara odjeća koju više
ne nosite. Razmislite i odnesite sve što možete odvojiti jer ćete
takvom gestom više učiniti za sebe nego za tu osobu. Osmjeh i
toplina se ne mogu kupiti novcem, vjerujte mi, upravo ćete to i
dobiti.
Netko će vas možda na ulici moliti za novac, ako ste
nepovjerljivi ponudite mu gablec i platite mu ga sami, u blizini
uvijek ima pekarna s toplim pecivom. Zračite pozitivnom
energijom,širite ljubav, smijte se i uživajte u svim blagodatima
koje vam je život ponudio, vjerujte mi, sve ovo će puno više
pomoći vama i vašem psihičkom zdravlju nego osobama kojima
pomažete. Budite zahvalni na svemu što imate, uživajte primajući
ali i dajući jer je upravo to formula sretnog života. Želim vam
predivne blagdane ispunjene ljubavlju, zdravljem i mirom. Kako bi
nas zdravlje i dalje služilo i kako ne bi skupili višak
kilograma, potrebno je vježbati, stoga su svakodnevni treninzi
već spremni. Božićni kolači, francuska, čokolada i alkoholna pića
su opasni po broju kalorija, pa malo pripazite na unos i redovito
vježbate.
Trening – prije ovog glavnog djela treninga
napravite kratko zagrijavanje i na kraju istezanje.
– Upor klečeći + pružanje suprotne ruke-noge, prvo radite jednom
stranom, 10 ponavljanja, zatim sve i na drugu stranu
– Upor na šakama + tap suprotni dlan-rame + sklek, 10
sklekova
– Jednonožni rameni most, 10 ponavljanja svakom nogom
– Lateralni naizmjenični čučanj 10 ponavljanja na svaku
stranu
– Upor na šakama + tap stopalom sa strane 10 ponavljanja svakom
nogom
– Jumping jacks-lepeza 50 ponavljanja