Konzumacija ovih napitaka zapravo vam može pomoći u zaštiti od mnogih bolesti...
Jeste li znali da postoje mjesta diljem svijeta gdje je
uobičajeno da ljudi dožive 100 godina, a ponekad i duže? Plave
zone u svijetu pet su regija s najvećom koncentracijom
stogodišnjaka, a istraživači su u tim zajednicama tražili tajne
kako živjeti dulji život. Tih pet regija uključuje Nicoyu u
Kostariki, Ikariju u Grčkoj, Sardiniju u Italiji, Loma Lindu u
Kaliforniji i Okinawu u Japanu. Iako sve te regije imaju
jedinstvenu praksu prehrane temeljenu na pristupu i lokalnoj
kuhinji, među svima njima postoje zajedničke točke iz kojih
možemo učiti, piše Eat This Not That.
Kava: Prvo na popisu je omiljeni napitak mnogih – kava. U
područjima plave zone kava je neizostavni dio svakodnevne rutine.
Istraživanja su pokazala da kava može imati brojne zdravstvene
koristi, uključujući poboljšanje kognitivnog zdravlja, smanjenje
rizika od bolesti povezanih sa starenjem, poput Parkinsonove
bolesti i demencije, te pozitivan utjecaj na mršavljenje i
smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2. Važno je napomenuti da ove
koristi dolaze od same crne kave, bez dodanih šećera ili mlijeka.
Čaj: Svi stanovnici plavih zona redovito piju čaj. Zeleni
čaj posebno je popularan zbog svojih brojnih zdravstvenih
prednosti, uključujući potporu metabolizmu, snižavanje
kolesterola i prevenciju određenih vrsta raka. Studije su također
pokazale da redovita konzumacija čaja može smanjiti rizik od
kardiovaskularnih bolesti i doprinijeti dugovječnosti.
Crno Vino: U Sardiniji većina ljudi svakodnevno konzumira
umjerene količine crnog vina. Ovo vino sadrži antioksidanse
poznate kao polifenoli, koji štite krvne žile od oštećenja i
pomažu u snižavanju LDL kolesterola. Ključno je napomenuti da se
umjerenost u konzumaciji crnog vina kombinira s uravnoteženom
prehranom i tjelesnom aktivnošću kako bi se postigao pozitivan
učinak na zdravlje srca.
Voda: Iako su svi prethodno navedeni napici korisni za
zdravlje, ne zaboravite na jednostavnu vodu. Stanovnici plavih
zona, poput onih u Loma Lindi, često naglašavaju važnost
hidratacije. Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu u održavanju
ravnoteže tekućina, eliminaciji toksina i obavljanju svih svojih
funkcija. Kako stari, osjećaj žeđi može oslabjeti, pa je važno
ostati posvećen unosu vode tijekom cijelog dana. Važno je
napomenuti da je umjerenost ključna za sve ove napitke i da se
svaki napitak treba konzumirati u skladu s individualnim
potrebama i životnim stilom.