S hladnijim vremenom i promjenama temperature dolaze prehlade, gripe i druge slične bolesti...
Kako se bliži sezona prehlade i gripe i dani postaju
sve hladniji, ljudi sve češće borave u
zatvorenim prostorima, a to omogućuje
respiratornim bolestima lakše širenje. Sezona gripe počinje
već u listopadu, a svoj vrhunac doseže između prosinca i
siječnja. Kod većine simptomi su slični prehladi. Zbog toga
je nekoliko liječnika za HuffPost objasnilo
što oni rade, a što izbjegavaju kako bi ostali zdravi:
1. Ne preskaču cijepljenje protiv gripe: Preskakanje ili
odgađanje cijepljenja protiv gripe može vas dovesti u opasnost da
se stvarno razbolite, kaže dr. Marie-Louise Landry, profesorica
laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Yale. “Više puta
dobila sam gripu i svaki put bila sam jako bolesna”, rekla je.
“Otkako sam primila cjepivo, samo sam jednom dobila gripu, no
bila je puno blaža i kratkotrajnija u usporedbi s
prijašnjima.” Cijepljenje protiv gripe preporučuje se gotovo
svima, uključujući i djecu stariju od 6 mjeseci, uz
nekoliko rijetkih iznimaka, a za većinu pacijenata je
besplatno. Detalje za Hrvatsku možete provjeriti na
stranicama hzjz.hr.
2. Nikada bolesni ne idu na posao: Kada imam prehladu
ili gripu, ne idem na posao. Svi mi imamo odgovornost jedni
prema drugima, a kada bolesni idemo raditi, dovodimo druge u
opasnost, rekao je dr. Richard A. Martinello, profesor zaraznih
bolesti i pedijatrije s Yalea. Budući da se gripa i prehlada
šire putem respiratornih kapljica, najbolje je ostati kod
kuće kada ste bolesni kako biste smanjili rizik od
prijenosa. Čak i ako nemate simptome, ali ste pozitivni na gripu,
i dalje možete širiti virus.
3. Kada su bolesni ne izlaze bez maske: Katkada, naravno,
moramo izaći u javnost i kad smo bolesni, kaže profesor
emeritus sa Sveučilištu Kalifornija John Swartzberg
koji tada ne izlazi iz kuće bez kvalitetne medicinske maske,
npr. N95 ili KN95. “Svatko s respiratornom bolešću trebao bi
nositi masku na javnim mjestima u zatvorenom ili vani ako se
nalazi pored drugih ljudi”, kaže Swartzberg, jer maska uvelike
smanjuje rizik od zaraze zbog respiratornih kapljica koje se šire
zrakom dok kašljete ili kišete.
4. Redovito peru ruke: Loša higijena pranja ruku može
biti čimbenik rizika za dobivanje gripe ili prehlade i prema
Martinellou i Swartzbergu, ruke se trebaju prati često,
posebno u ovim mjesecima. “Kada nam se ruke nakon dodirivanja
površine na kojoj je virus kontaminiraju, možemo se
razboljeti samo zbog dodirivanja očiju ili
nosa kontaminiranim prstima”, objasnio je Martinello. A ako
ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno
koristiti i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
5. Dovoljno se odmaraju: Važno je dovoljno se odmarati dok
ste bolesni, kaže dr. Tamika Henry, obiteljska liječnica iz
ustanove Unlimited Health Institute. “Često pokušavamo
i tada slijediti svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako
se osjećamo, a to može negativno utjecati na naše zdravlje. Dobra
vijest je da i san može pomoći da se brže oporavite od prehlade
ili gripe, jer simptomi mogu trajati i do dva tjedna. “Nedovoljno
spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim
odgovorom, što može produljiti vrijeme potrebno za oporavak od
bolesti”, kaže instruktor medicine s Harvard Medical
School Matthew Weaver, a davanje prioriteta zdravim
navikama povećava šanse da i tijekom
najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi.