Ako ste na većinu pitanja odgovorili potvrdno, preporuka je da odete liječniku jer možda patite od poremećaja spavanja.
Spavanje je bitno za naše fizičko zdravlje i emocionalno
blagostanje. Nažalost, čak i minimalni gubitak sna može
dugotrajno utjecati na raspoloženje, energiju, učinkovitost i
sposobnost upravljanja stresom.
Ignoriranje problema sa spavanjem i poremećaja spavanja
može dovesti do zdravstvenih poteškoća i nemogućnosti obavljanja
svakodnevnih poslova. Osim nesanice, jedan od učestalih
poremećaja spavanja je “sleep apnea” (apneja u snu, poremećaj
disanja u spavanju).
Znanstveno je dokazano da osobe koje pate od poremećaja
disanja u spavanju ne samo što žive lošije već žive i od pet do
deset godina kraće od ostalih. Kao posljedica poremećaja disanja
tijekom spavanja osobe se tuže na prekomjernu dnevnu pospanost,
moguća je pojava hipertenzije, ishemijske bolesti srca,
neurokognitivnih i metaboličkih poremećaja.
Za ranu dijagnostiku i točno postavljanje dijagnoze
potrebno je uzeti dobru anamnezu, zamoliti bolesnika da odgovori
na pitanja iz standardiziranih upitnika te načiniti cjelonoćno
polisomnografsko snimanje u laboratoriju za spavanje. Apneja u
snu ozbiljan je i potencijalno po život opasan poremećaj
spavanja.
Simptomi apneje su glasno i kronično hrkanje, česte pauze u
disanju tijekom spavanja, dahtanje ili gušenje tijekom spavanja,
osjećaj iscrpljenosti nakon buđenja i spavanje tijekom dana, bez
obzira na to koliko vremena ste proveli u krevetu. Dok neki
poremećaji spavanja zahtijevaju posjet liječniku, neke možete
umanjiti.
Prvi korak u prevladavanju problema spavanja je identificiranje i
pažljivo praćenje simptoma i obrazaca spavanja.Vodite dnevnik
spavanja jer je to vrlo koristan alat za identifikaciju
poremećaja spavanja i problema sa spavanjem. Imajući evidenciju
obrazaca spavanja i problema vezanih uz spavanje, navedeno će
koristiti u slučaju da morate potražiti pomoć liječnika.
Svi makar jednom dožive probleme vezane uz spavanje, a da biste
lakše dokučili je li stanje privremeno ili trebate pomoć
liječnika, odgovorite na sljedeća pitanja; ako na
većinu odgovorite potvrdno, preporuka je da potražite pomoć,
piše Mind Body Green.
•Osjećate li se uglavnom razdražljivo ili pospano tijekom dana?
•Imate li poteškoća s održavanjem budnosti kad sjedite, gledate
televizijski program ili čitate?
•Osjećate li jak umor tijekom vožnje?
•Imate li poteškoća s koncentracijom?
•Drugi vam često govore da izgledate umorno?
•Reagirate li sporo?
•Imate li problema s kontrolom emocija?
•Imate li pojačanu potrebu za kofeinskim napicima kako biste
sačuvali osjećaj budnosti?