Madrac loše kvalitete može utjecati na više od samog sna...
Odavno je utvrđeno da je dobar san dio zdravog načina života,
jednako kao kretanje i redovita tjelovježba. Odličan madrac
također je dio jednadžbe za dobar odmor i bolji san. Sada je
nova studija otkrila da zbog loših madraca ljudi
mogu izgubiti dva sata sna svake
noći, piše Mirror.
Dave Gibson, stručnjak za spavanje i dobrobit i osnivač
thesleepsite.co.uk, podijelio je savjete o pronalaženju
savršenog madraca koji će ljudima pomoći da mirno spavaju.
Savjeti o madracu trebali bi pomoći u poboljšanju kvalitete sna i
shvatiti kada ga treba zamijeniti, kao i kako madrac
loše kvalitete može utjecati na više od samog sna.
Jednostavan test madraca kojim se utvrđuje treba li ga zamijeniti
je da jednostavno sjednete na njega. Ako više od pola
madraca potone, morate ga zamijeniti. “Jedan od načina da
provjerite treba li vaš madrac zamijeniti je da sjednete na
njegov rub. Zatim, ako se sruši za više od 50 posto, treba ga
zamijeniti”, objasnio je Dave. Loš san može biti uzrokovan
istrošenim madracem, ali to može utjecati na druge dijelove vašeg
tijela. Dave je otkrio da su ukočenost u vratu, ramenima i leđima
također znakovi da madrac treba zamijeniti.
“Obično, najočitiji način na koji možete povezati bol u
leđima s madracem je kada spavate savršeno opušteno i
bez bolova, a onda se ujutro probudite s bolovima u donjem dijelu
leđa, vratu ili ramenima ( ili sve troje). Ranojutarnja ukočenost
također može biti znak da s vašim madracem nije sve u redu”,
rekao je.
Dodao je i da ćete možda ustanoviti da se vaša bol pojačava kada
ležite u krevetu, a zatim se smanjuje kada hodate uokolo.
Međutim, to također može biti posljedica ukočenosti u donjem
dijelu leđa ili vratu. “Česti noćni prekidi također mogu biti
znak da vam je potreban novi madrac, kao i stalno okretanje kako
biste pronašli udobno mjesto kada je vaš san inače miran i
opuštajući”, objasnio je.