Evo nekoliko savjeta kako da mirnije doživite trenutak povratka s godišnjeg odmora i da si date vremena da se ponovno naviknete na radnu rutinu...
Svatko treba slobodno vrijeme da se odmori i napuni energijom,
ali povratak u radnu rutinu nakon odmora, pogotovo ako je on bio
duži, može biti težak—posebno ako imate puno poruka ili zadataka
koje morate pregledati i obaviti. Prebrzo se onaj osjećaj
opuštenosti koji ste stekli nakon izbivanja zamijeni stresom i
tjeskobom zbog svih zadataka koji hitno zahtijevaju vašu
pozornost. Ali vaš prvi dan povratka na posao ne mora biti
užasan. Evo nekoliko savjeta za postupno vraćanje u ritam i
rutinu nakon odmora, piše Nivati.
Nemojte odmah žuriti na posao: Ako je moguće, dopustite si
još nekoliko dana pauze i odmora između povratka kući i početka
školskih ili radnih aktivnosti.Ovi dani će djelovati kao tampon i
ublažiti razorne učinke neposrednog povratka na posao ili u školu
odmah nakon praznika.Ako nemate tu mogućnost, pokušajte opet
početi raditi ili učiti malo sporijim i blažim tempom, barem na
par dana, kako bi se mozak i tijelo navikli na ritmove koje ste
imali prije odlazak na godišnji.
Nastavite s tjelesnom aktivnošću: Kada je um preplavljen
mislima i brigama, rješenje može doći u vidu tjelesne aktivnosti.
Bavljenje sportom, odlazak u teretanu ili čak samo šetnje na
otvorenom omogućit će vam da se živci i vaš um opuste, što će vam
omogućiti da budete više usredotočeni na stvari koje su stvarno
važne. Nadalje, bitno je postupno se vraćati tjelesnoj aktivnosti
nakon povratka s godišnjeg odmora – pogotovo ako ste se na odmoru
prepustili lijenosti i jeli nezdrave obroke.
Prestanite s alkoholom i nezdravom hranom: Ako ste tijekom
odmora malo pretjerali s alkoholom i nezdravom hranom (slatkiši,
sladoled, pržena jela, pizza…), nemojte osjećati grižnju savjesti
jer je i to način da se opustite i isključite. Ipak, kada se
vratite u grad, preporučljivo je vratiti se dobrim prehrambenim
navikama koje ste imali prije polaska. Izbjegavajte prekomjerno
konzumiranje alkohola, uvedite u prehranu svježe i sezonsko voće,
povrće, hranu bogatu vlaknima kao što su cjelovite žitarice i
mahunarke kako biste se vratili u formu.
Dobro se naspavajte: Važno je vratiti se redovnom rasporedu
spavanja kako biste se osjećali osvježeni i spremni za rad.
Najbolja praksa je da vrijeme buđenja bude unutar 30 minuta do
sat vremena. Posljednjih nekoliko dana godišnjeg odmora pokušajte
se probuditi u vrijeme koje obično radite radnim danom.
Povežite se sa svojim kolegama: Popričajte sa svojim
kolegama kako biste saznali što se dogodilo dok ste bili
odsutni. To vam može pomoći da se osjećate povezanije i
informiraniji o tome što se događa na poslu.