Osim što vježbamo zbog estetskih razloga, također vježbamo i zbog sveukupnog zdravlja, kako lokomotornog tako i kardiovaskularnog sustava, a kojeg ćete uz pomoć ovih nekoliko vježbi i redovitog treninga itekako poboljšati
Pametnim trenažnim sustavom razvijamo mnogobrojne sposobnosti, a
kao što su jakost, snaga, brzina, fleksibilnost itd., također,
vježbanje pozitivno utječe na kompletno psihofizičko zdravlje, na
taj način tijelo bilo otporno na svakodnevne izazove pred koje ga
postavljamo. Što smo sposobniji to smo zdraviji. Osim vježbanja i
rada s težinama, preporučujem šetnje prirodom, boravak na svježem
zraku, kvalitetan odmor i što kvalitetnija prehrana.
Kada jednom uhvatite ritam, vjerujte mi, nikada nećete htjeti
prestati. Osjećaj veće vrijednosti, zadovoljstva samim sobom i
dobro posloženim životnim ciljevima bit će ispred svake prepreke.
Nevjerojatno je koliko se psiha u tom trenutku promjeni na bolje.
Kako bi trening bio uspješno odrađen, potrebno se na početku
dobro pripremiti, zagrijati i razgibati. Nakon dobre pripreme
krećete u glavni dio treninga s težinom vlastitog tijela. Trening
možete,a i ne morate završiti hlađenjem i istezanjem.
Sve što vam treba je vaše tijelo i malo slobodnog prostora, kako
bi se trening mogao nesmetano odvijati u udobnosti vlastitog
doma.
TRENING -45 sekundi rada i 15 sekundi odmora u 5-7 serija!
Čučanj skok 180
Iskorak skok
Lateralni sunožni skok
Visoki skip
Dijagonalni penjač