Voda je esencijalna hranjiva tvar, što znači da je vaše tijelo ne može samo proizvesti dovoljno da zadovolji svoje osnovne potrebe.
Znamo da je pijenje vode od iznimne važnosti, ali evo
zanimljivog pitanja: je li bitno i vrijeme hidracije ? Naime
možda ste nekad i sami čuli savjet da je čaša vode i to na prazan
želudac najbolji način za početak dana, no treba li to
stvarno biti prvo što napravimo ujutro? Odgovor čini se nije tako
jednostavan, piše Real Simple. Voda je esencijalna
hranjiva tvar, što znači da je tijelo ne može samo proizvesti
dovoljno da zadovolji svoje osnovne potrebe već ju kako biste
bili zdravi moramo uzeti iz vanjskih izvora.
Tijelu je ona potrebna za podmazivanje zglobova, regulaciju
tjelesne temperature, prijenos i izlučivanje hranjivih
tvari, no organizam stalno i gubi vodu kroz normalne procese
kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i disanje. Neki čimbenici,
poput tjelovježbe, vrućeg vremena ili određenih lijekova mogu taj
gubitak i ubrzati, a bez obzira na individualne potrebe za
vodom, jedno je sigurno: trebali bi ju piti svaki dan.
Budući da dok spavamo nije moguće zadržavati svu vodu,
a tijelo je i dalje cijelu noć gubi, pijenje vode
kad se ujutro probudimo ima smisla.
Rehidrira vas nakon noći bez vode
Budući da ne možete piti vodu dok drijemate, vaše je tijelo
ujutro prirodno dehidrirano. Pijenje vode kad se probudite
nadoknađuje tekućinu koju ste izgubili tijekom noći, to posebno
vrijedi ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još
više ako ste noć prije pili alkohol.
Povećava razinu energije
Mnogi smatraju da im ispijanjem hladne vode ujutro pomaže da
se razbude. Uostalom, dehidracija nas može činiti umornima i
izazvati vrtoglavice, prema National Library of Medicine,
pa čašom vode odmah ujutro možemo to spriječiti i osigurati
da tkiva i organi što prije dobiju potrebnu tekućinu.
Pospješuje mentalnu izvedbu
Slično tome, voda može povećati i mentalnu oštrinu i
produktivnost tijekom dana. Dehidracija je naime također povezana
s glavoboljama—tako da je čaša vode odličan način za
poboljšanje mentalnih sposobnosti. Čak je i blaga dehidracija
povezana s kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije.
Potiče metabolizam
Bez obzira na doba dana, pijenje vode može pokrenuti vaš
metabolizam. Konkretno, hladna voda pokreće vaše tijelo da
uključi mehanizam koji se zove termogeneza aktivirana hladnoćom.
To znači da vaše tijelo zagrijava vodu uključivanjem metabolizma,
za čak 30 posto, na oko sat vremena.
Pospješuje probavu
Pijenje vode ključno je za zdravu probavu. Na primjer, hidracija
je korisna za ublažavanje zatvora, uobičajene nuspojave
dehidracije. Topla voda ima potencijal razgraditi hranu koju ste
pojeli bržom brzinom od hladne vode. Stoga, ako ste skloni
zatvoru, pijenje vode kad se probudite može pokrenuti proces
rehidracije i pokrenuti stvari što je prije moguće.